Вы от чего-то зависимы? Я имею в виду, от чего-то вредного. Скорее всего – да. Кто-то прибухивает, кто-то – поджирает, тот курит, этот разные непотребства реализует регулярно и, порой, с вредом для здоровья. Есть отдельная группа людей, не признающих врачей, анализы и прививки. У них зависимость от здравого смысла, вернее – его отсутствия. В общем, люди разные и многие всю жизнь борются со своими зависимостями. Так как подсознательно или осознанно понимают, что зависимости укорачивают жизнь. А жить хочется всем без исключения: и лудоманам, и курильщикам, и тем же антиваксерам.

Сам я тоже зависим. Скажем, курение. Начал в 14, закончил в 37. То есть стаж имел основательный. Равно как и опыт бросания. О, сколько раз я это делал! Как я это делал! Но каждый раз возвращался и дрожащими руками открывал пачку, затягивался и не любил себя. Презирал, точнее. В своей же голове я сам себя воспринимаю как волевого такого чувачка. А по факту я – тряпка. Какая-то дымящая палочка взяла меня в плен на долгие годы. А это же еще и потенциальный рак легких, атеросклероз, разрушенные зубы и тому подобное. Я уж про воняющую одежду молчу.
Но однажды я бросил сразу и навсегда. По крайней мере уже 11 лет не курю сигареты. Сидел вот давеча и пытался понять, как так получилось. Вспомнил, хочу поделиться.

В основе моего подхода к отказу было ощущение. Ощущение себя без сигарет. Разум в отказе от вредной привычки, как выяснилось, бессилен. Он может скалькулировать все, что угодно. Сформулировать все риски. Он будет бесконечно прав. Проблема в том, что грешим мы не от ума, но от чувств. И тогда получается, что чтобы понять, как хорошо без чего-то, это хорошо надо, прежде всего, почувствовать.
Вот я и чувствовал. Скажем, я не курю. Какой я? Насколько мне хорошо? Что изменилось? Что я делаю без сигарет? Рисуется эдакая картинка, состоящая из эмоций.

Удивительно, но основная моя эмоция была «покой». Сигареты — это же часто что такое? Попытка разогнать нервную систему, мобилизоваться. А еще придать себе крутости, выглядеть «взросло». И по мелочи еще. Когда представляешь себя без сигареты, то начинаешь эмоционально страдать. А вдруг ты не так быстро соображаешь без нее? Или вопросики, которые ты решаешь в курилке, не сможешь решать в кабинете? Страх перемен, страх изменения привычного образа – вот что не дает бросать.

Но если удалось собрать картинку позитивную, не страшную, где ты без сигареты все такой же быстрый и уверенный, то становится интересно. Попробовать хочется. А что, если это так и есть? А что, если существенно ничего не поменяется в ощущении себя?

И тут еще разум включается. И добавляет про экономию денег, про дольше жить, про не воняющую одежду. То есть триггером он не является, как я написал выше. Но дополнить позитивную эмоциональную картинку вполне может. Плюс любопытство. Попробовать пожить так, как ты себе представил. Вот и весь рецепт. Да, и еще мысль. Очень важно эту эмоциональную картинку держать в груди первый год. Чтобы все время сверяться. Дальше она прилипнет.