Про необходимость отдыха в ИТ

Давно ничего не писал в блог. Почему так? Выгорел. Плюс, жесткий тайминг и дедлайн по выпуску Управление IT-отделом 8, версия 4.0. Просто в какой-то момент появилось желание ничего не делать и забить на все. Причем вроде бы все было нормально и все как обычно. Необъяснимое чувство апатии ко всему и раздражение.
Многие работники физического труда часто высмеивают ИТ-шечку про “выгорание” и прочее. Мол, пойди покидай лопатой, и поговорим, как ты выгорел и насколько сильно.
Да, и еще один момент: давайте отделим усталость и выгорание. Хочу сегодня обсудить именно выгорание. Как я понял эту тему, когда изучал в интернете, что можно улучшить в своей работе? Многие профессии требуют повышенной когнитивной нагрузки. И, кстати, речь не только про IT. Но, например, и люди с такими профессиями, как охранники или водители, тоже испытывают высокие нагрузки на “мозг”. Ты постоянно должен следить, контролировать ситуацию, и внимание должно быть повышенное. Постоянно должен быть сконцентрирован.
Часто люди с профессиями, где можно перейти в “сберегательно думающий” режим, этого не понимают. Мне, конечно же, возразят: думать надо везде. И да, действительно, это так. Но есть профессии, где можно включить “экономный” режим мозга и добавить профессионализм. В этот момент человек переходит в роботизированный режим, когда на работе ловят дзен :)
Проблема в том, что когда ты работаешь руками и ложишься поспать, то за ночь мышцы обычно отдыхают, и ты на следующий день плюс-минус в том же состоянии, что и вчера. С мозгом все не так. Поспал, встал и уже устал. А если эта штука еще и копится, когда надо думать вчера-сегодня-завтра, то люди таких профессий получают то самое выгорание.
Водителю по закону ограничивают время за рулем и устанавливают тахографы. Ограничивают не из-за рук и спины, а потому что притупляется внимание. Ну а программистам тахографы никто не ставит.
Меня вывело из состояния выгорания то, что я уехал в августе в Москву в отпуск и немного отдохнул. Хотя и продолжал работать удаленно, но смена обстановки, длительные прогулки в красивых местах, хлопоты с поступлением в вуз старшей дочери, плюс сходил с супругой в театр. Все это сыграло свою роль, и я выдохнул.
И, кстати, да. От выгорания, на мой взгляд, лучше всего спасает как раз “лопата” и физический труд. Сгоняйте на природу и смените обстановку. Займитесь чем-то руками, что давно откладывали по дому. Такие вещи вылечат от выгорания.
Кто испытывал выгорание? Как с ним боролись?