Почему так плохо?

1. Когда уходит иллюзия контроля своей жизни, нам становится тревожно и даже страшно. Но дело в том, что контроль и наше всемогущество и раньше были иллюзиями. А вот сейчас мы с этим слишком наглядно столкнулись.

У кого-то опускаются руки - какие цели, когда все рушится на глазах?
Кто-то начинает развивать бурную деятельность, пытаясь удержать в своих руках власть над будущим и настоящим.

Успокоение мы находим в точке трезвого контроля, фокусируясь на зоне своего влияния и принимая, что эта зона в любом случае ограничена.

В период потрясений особенно важно понимать свои цели. Не планы, а смыслы, то, ради чего были эти планы. Именно они дадут устойчивость и одновременно гибкость в решениях.

2 Катастрофизация или недооценивание происходящего.
Мы либо включаемся во все ужасы земли, либо делаем вид, что нас это не касается

Для управления своим состоянием не обойтись без связи с реальностью

- Что именно происходит сейчас конкретно для вас? Назовите вещи своими именами. Именно с вами. Уберите слова "это", "эта ситуация", "такое". Что это такое?
- Какое это оказывает на вас влияние?
- Каковы ваши опасения? Какие риски вы предполагаете?
- Что из этого вам кажется действительно реальным?
- Составьте планы B, C, D... для реалистичных сценариев. Нужен не только план, но план, если план накроется, и ещё план, если и этому крышка. Посмотрите шире на свои ресурсы.

Важно перейти из состояния "не дай бог, это случится" - в состояние "да, не дай бог, НО если все-таки это произойдёт, то что я буду делать?"