Как найти свои сильные стороны?

А какие они, сильные стороны? Как понять что именно они сильные? И почему они, а не другие? И как я могу измерить их силу?

Вопросы непростые. Особенно для тех, кто находит в себе симптомы синдрома самозванца или просто пошатнувшейся самооценки. А еще очень часто нам мешает привычка недооценивать себя.

Сегодня хочу поделиться упражнением, которое поможет больше разобраться в своих сильных сторонах, приглушить самозванца и позволить себе погордиться самим собой (а ведь это очень важно!!!)


Инструкция: создаём «карту сил» за 2 шага

🔹Шаг 1: Выписываем 10 достижений

Главное правило: не фильтруйте! Записывайте ВСЁ, что:
💡Сделали хорошо (даже если кажется «мелочью»),
💡Вызвало гордость или одобрение окружающих,
💡Потребовало от вас усилий.
Примеры по областям:

Карьера:
👉«Закрыл сложный проект в сжатые сроки»
👉«Нашла нестандартное решение для клиента»
👉«Обучил новичка, который стал лучшим в команде»
Личная жизнь:
👉«Научилась готовить фирменное блюдо»
👉«Организовал переезд без потерь»
👉«Выучила язык до уровня свободного общения»
Хобби/спорт:
👉«Подтянулся 20 раз после месяца тренировок»
👉«Собрал компьютер своими руками»
👉«Написала рассказ, который опубликовали»


💁Дочитали до то этого места, но так и не знаете, что писать? Что ж, есть пара советов:
👣Вспомните моменты, когда к вам приходила приятная усталость или наоборот подъем сил с мыслями «Я это сделал(а)!»!
👣Перечитайте благодарности (даже «спасибо за помощь» — это достижение, хватит уже обесценивать себя).
👣Пересмотрите фотографии. Возможно, какие-то запечатленные моменты напомнят о забытых конференциях, сложных поездках или еще о чем-то очень важном для вас.
👣Пересмотрите календарь/планер/ежедневник. Возможно, там вы увидите записи о знаковых событиях.

🔹Шаг 2: Анализируем — какие качества помогли?
К каждому пункту допишите:
«Это получилось, потому что я…»:
👍«Закрыл проект» →организованный, стрессоустойчивый
👍«Научилась готовить» →терпеливая, внимательная к деталям
👍«Организовал переезд» →обладаю навыками планирования и логическим мышлением

‼️Важно! Конкретные навыки вместо общих слов: не «умный», а «аналитическое мышление», не «хороший», а «эмпатия, умение мотивировать». Чем конкретнее сумеете подобрать слова, тем больше они будут отображать конкретно вас, вас как личность.

Как использовать список? Легко и с пользой! Для:
• Собеседований («Я провёл 10 переговоров благодаря умению…»),
• Переговоров о зарплате,
• Моментов сомнений (открыл список, почитал, покрутил. И чуть больше поверил в свои силы).


🤔Для тех, кто думает: «Мне просто повезло».
Да, возможно. Возможно кто-то помог. Или просто были удачные обстоятельства. Но не забывайте, пожалуйста, что это был ваш выбор - действовать. И именно благодаря вам всё получилось именно так. Пожалуйста, перестаньте обесценивать себя.
Попробуйте — этот список станет вашим «щитом» от неуверенности. Рекомендую с некоторой периодичностью перечитывать и дополнять его. Это упражнение прекрасно тренирует с самооценку и самоценнность.

Желаю вам уверенности и принятия себя❤️