🍭یکی از عجیبترین کارای مغز اینه که بین «فکر» و «واقعیت» فرق نمیذاره.
مثلا یکی جواب پیامتو دیر میده، مغزت تو چند ثانیه شروع میکنه داستان ساختن:
«حتما ازم ناراحته.»
«دیگه دوستم نداره.»
«یه کاری کردم.»
در حالی که شاید فقط خواب بوده، سر کار بوده یا اصلا گوشی دستش نبوده.
یا مثلا یه اشتباه کوچیک میکنی و ذهنت میگه:
«من هیچ کاری رو بلد نیستم.»
در صورتی که از یه اشتباه، رسیده به نتیجهای درباره کل شخصیتت!
اسم این مدل فکر کردن «خطای شناختی»ه؛ یعنی مغزت یه میانبر میزنه و بدون اینکه مدرک کافی داشته باشه، یه نتیجه قطعی میگیره.
دفعه بعد که یه فکر اذیتت کرد، فقط یه سوال از خودت بپرس:
«مدرکم برای این فکر چیه؟ اگه یکی از دوستام همین فکر رو داشت، من هم باورش میکردم؟»
خیلی وقتا با همین دو تا سوال میفهمی چیزی که ذهنت گفته، فقط یه فکر بوده... نه حقیقت. ☁️