💛 ˑ ִֶָ 𓂃✨ ࣪ ִֶָ ᵎᵎ
ྀི مصرف کم مواد قندی
ྀི صبحانه سالم و پروتئینی
ྀི مصرف بعضی مواد غذایی
( مانند شکلات تلخ ، قهوه ، ماهی ، توت و ... )
ྀི مدیتیشن و یوگا
ྀི حذف حواس پرتی ها
ྀི استراحت منظم
ྀི خط خطی کردن کاغذ
ྀི استفاده کم از فضای مجازی (دتاکس مدیا)
ྀི داشتن چک لیست روزانه
ྀི ورزش و کنترل وضعیت جسمی