۱-هر روز به چیزی که بهش افتخار می‌کنی فکر کن و بنویسش.
۲_هر بار که شک می‌کنی، با خودت صحبت کن و دلیلش رو پیدا کن.
۳-با خودت پیمان ببند که هر روز یه چالش جدید رو قبول کنی.
۴-یک لیست از کارهایی که می‌تونی به خوبی انجام بدی درست کن و مرورش کن.
۵-توی آینه به خودت لبخند بزن و روزت رو با انرژی مثبت شروع کن.
۶-وقتی به هدفی می‌رسی، به خودت پاداش بده و برای بعدی برنامه‌ریزی کن.
۷-در موقعیت‌های اجتماعی خودت رو بیشتر نشون بده و با اعتماد به نفس صحبت کن.
۸-از اشتباهاتت درس بگیر و به جای سرزنش، روی بهبود تمرکز کن.
۹-توی جمع‌های جدید شرکت کن و با افراد مختلف ارتباط برقرار کن.
۱۰-تکنیک‌های آرام‌سازی مثل تنفس عمیق یا یوگا رو انجام بده
Post #3513
1.73K
🍓کافیه اینارو انجام بدی که اعتماد به نفست بترکووونه