۵ اپ رایگان برای کنترل اضطراب و آرام‌کردن ذهن

🔵MindShift CBT
💙طراحی‌شده توسط روان‌شناسا برای مقابله با اضطراب و حملات پانیک.
بهت تمرین‌هایی می‌ده تا افکار منفی رو تغییر بدی.

🟠 Wysa
🧡یه همراه هوشمندِ احساسی
می‌تونی باهاش حرف بزنی و راهکارهای روان‌شناسی واقعی بگیری.

⚪Insight Timer
🤍 هزاران مدیتیشن رایگان برای کاهش استرس و کنترل اضطراب.
از صدای راهنما گرفته تا تمرینات تنفس.

🔴Breathwrk
♥️ آموزش تنفس درست برای لحظه‌های اضطراب، خشم یا بی‌قراری.
تنفس‌هات رو تنظیم می‌کنه تا ذهنت آروم بشه.

🟢Calm
💚برای وقتی که فکرت شلوغه و نمی‌تونی خاموشش کنی.
موزیک، صدا و تمرین‌های ذهن‌آگاهی مخصوص اضطراب داره