Вот для начала простой комплекс физической активности, на который вы потратите 10 минут, а эффективность заметите уже на первой неделе. Достаточно вначале сделать 5-6 повторений каждого упражнения, если есть - возьмите легкие гантели, можете взять даже небольшие пластиковые бутылки с водой ), включите любимую музыку и попробуйте!