Креатин стимулирует рост мышц даже без тренировок — это показало 12-недельное исследование о новых свойствах добавки

Учёные разделили участников на две группы: одни принимали 10 г креатина в день, другие — плацебо

• Участники вообще не тренировались, но к концу исследования набрали 1,1 кг чистой мышечной массы без жира. Стали сильнее в жиме ногами и жиме лёжа.
• Те, кто тренировался и принимал креатин, прирост был ещё больше. Люди, которые худели, добавили 1,4 кг мышц и потеряли жир.

Исследователи считают, что креатин полезен не только для спортсменов, но и обычных людей. По их мнению, добавка помогает сохранить имеющиеся мышцы и нарастить новые без особых усилий.

🛑 — Подписаться