Хочу помнить, что, проживая неприятные сложные эмоции, совсем необязательно каждый раз что-то предпринимать, чтобы облегчить себе боль. Можно позволить себе быть и чувствовать без попыток убежать от дискомфорта и просто тихо, безоценочно наблюдать.

Let yourself sit with your discomfort.
It's okay - it'll go away eventually, I promise.