Когда масштаб легких соизмерим с масштабом личности

В эфире #гостиЧмух — Алексей Молчанов. Фридайвер-чемпион и один из тех друзей, за которым наблюдаю с восторгом и недоумением: а еще круче-то куда?

Когда Леша в очередной раз устанавливает мировой рекорд, ты успеваешь его поздравить — и через какое-то время выясняется, что поздравлять уже надо со следующим!

Когда-то он пришел ко мне с задачей создать НКО, чтобы развивать фридайвинг и поддерживать талантливых спортсменов. Так началась наша профессиональная история, а потом и дружба. Так что я знаю его не только как спортсмена, но и как человека, который умудряется одновременно нырять туда, куда большинство людей предпочитает даже мысленно не погружаться.

Летом Алексей Молчанов снова обновил абсолютный мировой рекорд на глубинном чемпионате мира по фридайвингу — 129 метров в раздельных ластах. Погружение на одном вдохе (!) заняло 4 минуты 33 секунды.

И почти одновременно он стал первым героем документального проекта «Новые герои» бренда 12 STOREEZ. И вот это, кстати, мне очень нравится, как тенденция. Амбассадорство постепенно перестает быть историей, где известному человеку просто выдают пальто и просят красиво в нем постоять. Гораздо интереснее, когда бренд выбирает человека за его характер, систему ценностей и масштаб того, что он делает.

В случае Леши выбирать, конечно, было из чего: многократный чемпион и рекордсмен мира, президент Федерации фридайвинга, бизнесмен. Начав погружения в воду в три года, он продолжил дело своей мамы — легендарной «королевы фридайвинга» Натальи Молчановой. А сейчас развивает школу ее имени и собственный международный бренд Molchanovs.

Поговорить с ним мне захотелось о следующем — какие знания из фридайвинга могут пригодиться в обычной жизни?

Потому что фридайвить на глубину 130 метров большинство из нас, скорее всего, завтра не пойдет. А вот жить с перегруженной головой, принимать по двадцать решений одновременно и пытаться не потерять фокус — это уже довольно массовая дисциплина.

• Первое — умение расслабляться под нагрузкой. Когда телу страшно и некомфортно, естественная реакция — напрячься. Только напряжение быстрее расходует ресурсы. Поэтому фридайвер учится замечать свое состояние раньше, чем оно превратилось в панику, и сознательно снижать внутреннее напряжение.

• Второй момент — дыхание. Перед погружением Леша не советует активно «надышиваться»: гипервентиляция, наоборот, повышает возбуждение. Работают спокойные небольшие вдохи и мягкие длинные выдохи. По сути, задача очень бытовая — через дыхание дать нервной системе понять, что прямо сейчас спасаться ни от кого не надо.

• И третье — фокус на текущем действии. Чем глубже погружение, тем меньше возможности одновременно думать про письмо, которое не отправил, человека, который раздражает, и еще семь пунктов из списка дел. Умение возвращать внимание туда, где находишься сейчас, тренируется вполне буквально.

Мне кажется, предпринимателям это вообще можно выписывать вместо половины тренингов по эффективности: заметить напряжение, выдохнуть, убрать лишнее движение и заниматься тем, что происходит прямо сейчас.

Леша, конечно, для этого ныряет на глубину за сто метров. А нам для начала можно просто нормально выдохнуть 🌊

💚 Софья Чмух/Sofya Chmoukh