Год Огненной Лошади. Стратегии адаптации и профилактики.

🔹 Тело: питание и режим.
Китайскую медицину я люблю за широчайший спектр маленьких коррекций, которые очень просто ввести в свою жизнь, Весь фокус состоит в точном подборе таких простейших практик к своему «энергетическому метаболизму» и в постоянстве их применения на уровне ежедневных привычек. Что-то большое и сложное в постоянную практику сложно ввести, а маленькое ввести можно. Соответственно, что мы можем скорректировать самостоятельно? Перове - это питание. Мы убираем или количественно уменьшаем продукты, которые вызывают воспаление в теле. Воспаление вызывает алкоголь, естественно, потом сахар, продукты с его высоким содержанием, следом трансжиры, содержащиеся в переработанных продуктах и фастфуде, легкие углеводы, некоторые белковые продукты. Мы уменьшаем красные продукты, они связаны с огнем, острые, жареные, сухие. И мы в целом облегчаем свой рацион. Задача следующего года в целом облегчить нам жизнь, облегчить свое тело, почиститься, стать более прозрачным, более легким. Соответственно, добавляем мы продукты охлаждающие, продукты легкие, увлажняющие, овощи, белые, зеленые, черные овощи и черные продукты, которые соотносятся с водой и восполняют водный аспект тела. Мы добавляем зелень и жиры и масла полезные. Плюс обязательным условием является достаточно питьевой режим. Наш сон должен быть стабильным.Недостаточность сна будет очень быстро давать истощение в следующем году.

• Уменьшаем: алкоголь, сахар, красное, острое, жареное, сухое, поздние тяжёлые ужины и количество пищи в целом.
• Добавляем: лёгкое‑охлаждающее и увлажняющее питание, белые, зеленые и черные овощи, зелень, фрукты, полезные жиры, масла, достаточный питьевой режим .
• Сон: стабильный режим, минимум ярких экранов и эмоциональных стимулов вечером.

🔹 Тело: движение и дыхание.
Следующий год склоняет нас к чрезмерной активности и чрезмерной восприимчивости. Этой чрезмерности нам нельзя допускать. Если вы не занимаетесь спортом профессионально, практики, которые показаны в следующем – это практики умеренные, тем не менее, это какое-то кардио должно быть, но без перегибов. Не должно быть ничего экстремального, но должна быть достаточная нагрузка на сердце, потому что сердце требует нагрузки в следующий год. Если мы ее не будем давать через физическую активность, она будет все равно приходить через эмоциональные какие-то всплески, через рабочую перегрузку.

Специально следует выделить дыхательные практики. Дыхательная система отвечает за управление ци во всем теле. Дыхание это единственный телесный цикл, который мы можем контролировать. И контролируя свое дыхание, мы будем учиться контролировать свое тело. Плюс дыхательная практика опускает Ци вниз, которая в следующем году стремится вверх в голову. И таким образом мы успокаиваемся.

Ещё одно – это групповые практики. То есть то, что мы не можем достигнуть в одиночку, очень часто становится возможным благодаря группе, благодаря групповому полю. Из-за взаимного резонанса, из-за объединения ресурсов, общего усиления у нас в группе может получаться гораздо лучше, чем в одиночку. Если вы хотите какого-то результата достигнуть конкретно в физической активности или в любом другом аспекте, какую-то привычку наработать – ищите тематическую группу, вступайте в нее, получаться гбудет ораздо-гораздо быстрее.

• Умеренное кардио, ходьба, плавание — разгрузка огня и поддержка сердца.
• Дыхательные практики: удлинённый выдох, мягкий ритм — «охлаждение» нервной системы, стимуляция выработки ци.
• Избегаем экстремальных видов спорта, риска, физической перегрузки.
• Секрет больших достижений не в усилии (и тем более не в силе воле), а в постоянной практике – метод малых шагов.
• Групповые практики – помощь общего поля.

Продолжение следует 👉