Если сложно с ютьюбом – ознакомительная тренировка.

И пара коротких текстов о системе от тренера для въедливых.

https://t.me/kamil_katerina/372 Про состоятельность коротких тренировок

https://t.me/kamil_katerina/148 Про негативные эмоции в практике

https://t.me/kamil_katerina/145 Про дыхательные практики свистелку и шипелку (в выложенной серии есть свистелка)