🔹 Массаж живота ЛАЙТ. Выполняется гораздо проще и быстрее. Массажом можно назвать это упражнение с натяжкой, это скорее энергетический массаж.
Кладем ладонь на живот, вторую ладонь на первую так, чтобы центры ладоней были на одном уровне. Женщины кладут сначала правую (на живот), а на нее левую. Мужчины – наоборот. После чего в среднем темпе, с чувством с толком с расстановкой (то есть с вниманием) выполняем круговые движения ладонями по всей поверхности живота, начиная и заканчивая в области примерно на 3 пальца ниже пупка (область нижнего Дань Тянь). Выполняем 9 (или кратное 9 число) вращений по часовой стрелке, потом 9 против часовой стрелки и снова 9 по часовой. Все.

Можно чередовать. Особенно хорошо делать хард вариант в межсезонье и летом, в Почвенные и Огненные месяцы, а лайт вариант в месяцы, когда Почва слаба, то есть весной и зимой. Глубокий массаж живота способствует не только расслаблению и рассасыванию уплотнений, но и глубокому питанию, обогащению кровью внутренних органов, а также очищению, ликвидации токсинов и залежей. Ну и надо ли добавлять, что эта практика способствует похуданию? ))

Будьте здоровы!