1. На этом этапе не требуется почти ничего менять, но в дневной суете просто отдать предпочтение подъему и спуску по лестнице вместо лифта, прогулке до работы вместо автобуса, прогулке до метро вместо машины или более удаленная парковка и маленькая прогулка до офиса, поход в магазин вместо вызова курьера. Возможно, в этом году будет достаточно.
2. Преодолев первый барьер в форме постоянного стремления облегчить себе жизнь и минимизировать движение, можно ввести 10-15 минутные утренние или вечерние до/послеработные неторопливые прогулки без причины. Поверьте, это потрясающе работает в качестве настройки на день или сброса лишнего напряжения после рабочего дня. И, например, одну прогулку подольше в красивом месте в выходной день.
3. После того, как ваше тело-сознание воспримет гармонизирующий эффект прогулки и накопится позитивная обратная связь, для вас не составит труда выделять некоторое время, чтобы ходить по улице уже в более индивидуальном творческом подходе. На этом этапе кстати прогулка в хорошую структуру Ци Мень начинает работать гораздо эффективней. Почему? Да потому что у вас есть свободный ресурс, чтобы взять и воспользоваться благоприятной возможностью, то есть смочь использовать собственную удачу. И я уже не говорю об эффекте перезагрузки. Ходьба переключает внимание на тело, изымая его из беспрерывного инфопотока стимулов.
4. И есть еще один продвинутый этап – осознанная ходьба. На этом этапе, внимание к телу уже настолько собрано, что мы становимся в состоянии замечать разнообразные малые движения, из которых состоит шаг в совокупности с дыхательными циклами. Это уже не только практика ходьбы, но и практика развития сознания, которая дает эффект на все сферы жизни, делая нас легкими, энергичными, высокоадаптивными, гибкими к изменению ситуации, а тело делая живым, дышащим. Я такого дзена еще не достигла, но стремлюсь.

Пусть описанный тут механизм простимулирует тех из вас, кто испытывает нехватку сил, сделать маленький шаг к энергичной и наполненной жизни. Будьте здоровы 😊