#зима #практикиздоровья #диетология
Ну что, друзья. У нас тут период питания Ян. И питания вообще, всем нам нужно сейчас побольше энергии. Учитывая, что время требует интенсивно прогребать лапками, решила сделать для себя и для вас такую памятку по наиболее питательным продуктам и принципам диетологии в зимний период.

Речь идет о питании тела, но без него совсем никуда. На всякий случай напомню, что одним питанием нехватку энергии не решишь. И нам всем сейчас своевременно думать об устранении утечек и поиске новых ресурсов, которые способны питать наше тонкое – душу и дух.

Принципы.
🔹 Энергию мы производим из еды, пищи и воздуха плюс пренатальной (генетической) ци, которой у каждого свой конечный запас. Самое простое, как можно увеличить ее производство – уменьшить издержи. Экономика прекрасно работает в масштабе тела.

🔹Можно сэкономить на разогреве. Если пищу греть вне тела. Исключаем холодное и сырое и получаем больше сил. Сюда же можно отнести минимизацию тропических фруктов, все они имеют холодный характер.

🔹 Энергию можно экономить за счет
- выбора легко усвояемой пищи. Много сил требуется для переваривания продуктов со сложными белками – жирное, жареное в большом количестве масла, фастфуд, продукты с большим количеством консервантов, которые вносят в пищу характер холода, опять тропические фрукты, консервированные соки из них, сырые овощи, проростки, продукты с большим количеством клетчатки, то есть все эти зожные отруби, бурый рис и прочее грубое зерно, в том числе мюсли. Их мы минимизируем.
- Еще один плохо перевариваемый продукт - грибы, но тут мы делаем некоторое исключение и лишь варьируем количество. Практически все грибы питают Почки и многие питают Легкие и Селезенку. Людям с конституциональной недостаточностью энергии и слабым по жизни ЖКТ стоит употреблять их в малом количестве, тем же, у кого от рождения много ци и крепкий желудок, ограничений нет (в пределах разумного). У горячих товарищей часто Почки слабоваты.
- Обилие сладкого угнетает Селезенку и снижает ее функцию по производству Ци и Крови. Сладкое минимизируем или хотя бы уменьшаем, насколько нам доступно.
- Зимой мы располагаем обилием ферментированных солений типа квашенной капусты, кимчи, корейской морковки и иже с ними. Трудолюбивые бактерии уже потрудились за нас и помогут нам легче переварить остальное. Берем на заметку. И помним, что это дело мы тоже не едим холодным из холодильника. Пусть прежде немного согреется до комнатной.

🔹Принцип, который вообще мало кто принимает в рассчет – регулярность в смысле времени, количества и числа приемов пищи. Постоянство укрепляет Селезенку, одну из самых главных систем, ответственных за производство Ци и Крови. Нерегулярность требует от тела постоянной адаптации, которая расходует запас ци.

🔹Дыхание. Одна 10-минутная пранаяма или получасовая осознанная прогулка с вниманием к дыханию может сама по себе существенно улучшить самочувствие. Почему? Потому что мы живы там, где мы дышим. Замечали, что дыхание сдерживается при стрессе, при малой подвижности, при сильном отвлечении? Это происходит, поскольку внимание куда-то улетает или замирает. А где внимание, там ци. В теле мало ци, мы мало дышим. А когда мы плохо дышим, вырабатывается тоже меньше ци.