Учёные рассказали, сколько на самом деле нужно спать

Традиционное представление о том, что взрослому человеку обязательно нужно спать ровно восемь часов, оказалось слишком упрощённым. Современные исследования показывают: оптимальная продолжительность сна варьируется в зависимости от возраста, индивидуальных особенностей организма, образа жизни и даже условий окружающей среды.

Учёные рассказали, что идея «восьмичасового сна» возникла ещё в XIX веке, когда общество стремилось к балансу между работой, отдыхом и сном. Исследования в развитых странах подтверждают: для здоровья оптимально спать примерно от 6,4 до 7,8 часов.

Также учёные подчёркивают, что не только количество, но и качество сна, а также регулярность режима играют ключевую роль. Искусственное освещение, поздний отход ко сну и нерегулярный график особенно негативно влияют на биологические часы, что часто наблюдается у студентов и людей с посменной работой.

Специалисты советуют ориентироваться не на универсальные нормы, а на собственные ощущения.