Как конкуренция влияет на наше движение к целям
(И что с этим делать)

Попробуйте сказать себе: «Я совершенно средний человек в том, что для меня важно. Средне умный, средне добрый, средне хороший специалист».
Если вы почувствовали дискомфорт и неудовольствие — с вами, скорее всего, все нормально.

У психологов есть хорошо изученный эффект «лучше среднего»: люди склонны оценивать свои положительные качества и способности выше, чем у среднестатистического человека. В большом метаанализе больше чем на 950 тысяч участников эффект оказался устойчивым, хотя его сила и зависела от области, способа измерения и культуры.

Причем особенно охотно мы возвышаем себя в важных для самоощущения сферах. Когда речь заходит о том, на чем мы строим свою идентичность, в голове возникает цепочка типа:

мне важно хорошо писать → я хочу хорошо писать → я должна писать лучше других → если другие пишут лучше, возможно, никакой я не автор. Относительное превосходство становится подтверждением, что мы вправе считать ценное качество своим.

При этом нельзя сказать, что конкурентность — это непременно плохо. В психологии различают гиперконкурентность и здоровую конкурентность, ориентированную на развитие. Границу можно провести так: соперник в здоровой конкуренции работает как спарринг-партнер, а не как судья. Можно проиграть и не развалиться. Чужой успех не отменяет ваш, а собственная цель не исчезает вместе с конкурентом. И если соревнование перестало быть полезным, из него можно выйти, не объявляя себя слабаком и разочарованием года.

Конкурентность помогает результату?

Иронично, что метаанализ исследований показал, что в среднем конкуренция почти не влияет на результат, потому что одновременно запускает два противоположных процесса:

- «Хочу приблизиться к этому уровню» может добавить энергии, помочь выбрать ориентир и чему-то научиться, что может привести к более креативным. остроумным и качественным решениям

- «Главное — не оказаться хуже» переносит внимание с задачи на самооценку. Отсюда тревога, безопасные микроскопические цели или прокрастинация, что может ухудшить performance.

Судя по всему, эти тенденции взаимно ослабляют друг друга и мы получаем примерно тот же результат, который получил бы человек, который не слишком парится)

Как влияют соцсети

Соцсети, конечно, не изобрели социальное сравнение, но отменили географические ограничения и существенно расширили нашу референтную группу (то есть, воображаемую группу, состоящую из тех людей, на уровне которых/немного выше мы обычно стараемся держаться). Это существенно, потому что самооценка зависит не только от наших способностей, но и от выбранной группы сравнения. Например, эффект «большой рыбы в маленьком пруду» воспроизводился в 40+ культурных и экономически различающихся странах: при одинаковых способностях человек может оценивать себя ниже, если окружен особенно сильными людьми.

А теперь за десять минут можно увидеть человека младше вас, который уже построил бизнес, написал книгу, пробежал марафон, вырастил эмоционально грамотных детей и живет в безупречном, идеально сбалансированном по стилю и цветам интерьера доме, где никто не разбрасывает носки.

Одновременно глобализация и мультикультурность показали нам множество версий хорошей жизни. Исследователи глобализации пишут о гибридных идентичностях и культурах, которые люди частично выбирают сами. Больше нет одной очевидной лестницы правильной взрослости: можно строить карьеру, выбирать slow life, кочевать, уходить в ремесло, максимизировать влияние, свободу, красоту или время, проведенное с котом (мой случай)).

Это освобождает от единственного сценария. Но у каждого образа жизни обнаруживается собственная элита. В итоге человек может чувствовать себя недостаточно успешным карьеристом, недостаточно осознанным дауншифтером и как-то не очень качественно лежать под пледом.

Прямых данных о том, что глобальная полифония обязательно парализует целеполагание, нет. Это скорее системный вывод: когда одновременно доступны десятки ценностей, референтных групп и критериев успеха, становится сложнее понять, какую именно игру мы выбираем сами. Ну и большое исследование показало связь сравнений не в свою пользу с ухудшением психологического состояния, особенно с социально-оценочными негативными эмоциями. Большинство данных при этом корреляционные, поэтому нельзя сказать, что соцсети сами по себе производят всю эту печаль: люди, которым уже плохо, могут чаще и болезненнее сравнивать себя с другими.

О чем полезно порефлексировать:

-зачем мне конкуренция;
-с кем я себя сравниваю и почему именно с ними;
- дает ли чужой результат информацию о следующем шаге или только ощущение собственной дефектности;
- останется ли цель желанной, если ею нельзя будет никого впечатлить.
- и еще — в каких сферах я сознательно согласен быть средним (например, я согласна на средний ИМТ и неамбициозно здоровый процент мышечной массы — но буду заморачиваться на то, как все это наряжать, потому что имидж мне сильно важнее и интереснее физо)

А как у вас? чужие крутые результаты чаще вдохновляют, обучают или фрустрируют?