Научиться хотеть вдолгую

Работая с клиентами, я заметила, что у многих людей, испытывающих большие сложности с самоорганизацией, есть привычка мотивировать себя через кнут. То есть, человек делает дела, чтобы избежать неприятных последствий. Причем часто это даже не какие-то объективно вероятные и вредные последствия, а преувеличенные. Или ключевое последствие — это вообще втык от внутреннего критика.

Почему кнут — это не оптимальный вариант?

Предотвращать реальные негативные последствия, когда вы объективно оценили риски — это полезный и важный навык. Проблема возникает, когда вы а) избыточно держите фокус на негативных сценариях б) регулярно ждете негатива чаще и большего, чем он бывает в реальности в) создаете негативные сценарии сами.

В результате:
- возникает хронический стресс. Кроме того, что это просто неприятно и вредно для здоровья, это плохо влияет на эффективность

- мотивируясь через убегание от внутреннего критика, вы ломаете себе систему вознаграждения. Какой смысл что-то делать, если вы а) не верите в свои силы б) вам все равно скоро прилетит?

- рано или поздно кнут может задолбать, и психика уйдет на забастовку, а другие рычаги воздействия не освоены

Почему так происходит?
- на постсоветском пространстве детей часто воспитывают через чувство вины/стыда или пугалки, позитивное подкрепление используется реже

- многие из нас по разным причинам не очень контактируют со своими эмоциями и желаниями. Сложно придумать себе годный пряник, когда ты не в курсе, чего хочешь, и не привык задаваться этим вопросом

- если у вас высокий перфекционизм и слабая вера в свои силы (или много веры в то, что мир жесток и несправедлив), хотеть просто страшно, потому что наверняка не получится и будешь страдать

- у некоторых людей есть глубинное ощущение, что они не заслуживают того, чего хотят (а с чего вдруг, а ты что такой особенный, ты эгоист и т.д.)

В общем, для достаточно задолбанного жизнью взрослого человека откровенно и последовательно чего-то хотеть и мотивировать себя через это — это часто непростой и не очень освоенный навык. Хотя это самый подходящий фундамент для стабильной мотивации, помогающий отвлекаться от фастфуда и соцсетей в пользу каких-то долговременных выгод. Скоро расскажу, как начать этот навык развивать