Чемпионотворцы, сегодня первый день программы «Эмоциональная устойчивость». Места разобрали ещё до старта, поэтому набор закрыт был досрочно.
Расскажу коротко, чем мы будем там заниматься, чтобы у вас было понимание.
Неделя по одному плану. Во вторник выходит ментальная тренировка на 15-20 минут и лист дневника к ней. Дальше со среды по пятницу юный спортсмен пробует разобранное на своих обычных тренировках - там, где это и должно работать. В выходные группа встречается в Zoom, и мы практически разбираем отработанное, тренируем навыки. На конкретных живых примерах.
Что осваиваем. Учимся понимать что происходит в теле перед стартом и почему оно успевает среагировать раньше, чем спортсмен успел подумать. Разрабатываем свой собственный ритуал перед выходом. Отрабатываем возврат внимания в тот момент, когда оно уже ушло на судей, соперника или родителей, а до старта или начала игры остаётся полминуты. Осознаем право на ошибку. И к декабрю у каждого спортсмена собирается свой набор инструментов, которых нет практически ни у кого в его команде, и который позволяет ему быть уверенней в себе и как следствие выступать на порядок лучше.
Дневник эмоциональной устойчивости. Каждую неделю я выдаю один лист, где есть упражнение или психологическая техника, подсказки, рабочие советы и, что самое ценное, появляются записи о своем состоянии и эмоциях спортсмена, которые он делает от руки самостоятельно. Так что к декабрю у него получается целая книга про себя. Со своими инструментами, правилами и опорами.
Ментальная подготовка - это не разговор о чувствах, это тренировка, просто внутренняя.
И как любая тренировка, она начинает работает не после первой встречи, а за сезон. Навык сначала должен быть отработан и закреплен и только потом он работает тогда когда это надо. Поэтому пятнадцать недель, а не три занятия.
Буду показывать немного этот сезон изнутри - что ребята делают, где спотыкаются, что меняется к декабрю на конкретных примерах, но без персоналий.
P.S. Следующий набор в программу открою зимой. А если хотите дать своему спортсмену ментальное развитие прямо сейчас, присмотритесь к онлайн-курсу «Уверенность» или приходите на индивидуальную работу.