Как перекусы, кусочничество блокирует снижение веса, провоцирует отеки, еще больше голода и тяги к сладкому. Разбираемся:

Истощение ферментативной системы
Пищеварение – это дочерта долгий и сложный процесс, который длится несколько часов и после нашему жкт нужен чистый промежуток без еды. Иначе желудок не успевает восстановить кислотность, поджелудочная ферменты, а печень насинтезировать желчных кислот, которые тоже влияют на синтез соляной кислоты и ферментов. Отсюда тяжесть, отрыжка, изжога, вздутие-пердутие.

Скачки глюкозы
Перекусы дергают глюкозу в крови и инсулин. Начинаются те самые инсулиновые качели, которые еще больше провоцируют тягу к сладкому, перекусам и резкое чувство голода. Скачки глюкозы в крови блокируют процессы сжигания жира, и даже напротив – ведут к его накоплению, а еще воспалительным процессам, тем же высыпания на коже

Важный момент: голод, желание что-то подожрать спустя час-два после основного приема пищи – следствие, а не причина. А вот теперь про причины потаскушек:

❌Постоянно одна и та же еда:
Если на завтрак всегда одинаковая каша с бананом или творог или яйца с авокадо или какой-нибудь сладкий сырок с кофе, то организм будет в дефиците по витаминам и минералам отсюда и тяга к сладкому и перекусам.

❌Невкусная или малоаппетитная еда
Когда основной прием пищи не приносит удовольствия, то и на физическом и на эмоциональном уровне возникает очень даже понятное желание "чего-то еще подожрать, чем-то шлифануться для вкуса-настроения".

❌Маленькие порции
Чтобы худеть, надо есть больше и реже, а не меньше, но чаще. Про качество при этом не забываем: между ломтиком белого хлеба и домашней гечневой булкой дофига какая разница и по насыщению, и по витаминам-минералам, и по результату на весах

❌Тотальный дефицит клетчатки
Те овощей и зелени в рационе – именно пищевые волокна дают сытость. Не несчастный помидор с огурцом, а прям большое разнообразие всего: петрушки, рукколы, шпинаты, бататы, свеклы, тыквы и прочие – они творят чудеса и уже в первый день избавляют от тяги к сладкому и перекусам, если правильно их сочетать в тарелке с другими группами продуктов

Спокойно! Давиться тазиком грустного салата и отказываться от сладкого не придется – просто надо знать, как между собой сочетать продукты, чтобы они давали сытость и пользу, а не жирок в бока с отеками.

КАК БЫТЬ? ЧТО ЕСТЬ? СКОЛЬКО ЕСТЬ?
С вас🔥огни с меня продолжение. Решение будет с конфетой самой настоящей. Даже рсскажу, как ее есть так, чтобы не было последствий для фигуры и кожи в том числе