СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ЕСТЬ
или почему перекусы это плохо


Щас будет сложно, но понятно:

Любой прием пищи дает скачок инсулина в крови. Инсулин – ключ благодаря которому полученная из еды глюкоза может войти в клетку, чтобы та выработала энергию.

Если такие приходы инсулина случаются каждые 2-3 часа, то:

⤵️клетка устает и меняет замок. Происходит инсулинорезистентность – это когда клетка перестает пускать в себя глюкозу..но

⤵️без глюкозы клетка НЕ МОЖЕТ вырабатывать энергию;

⤵️отсюда вечная усталось, недостаток энергии;

⤵️инсулин при этом идет обратно в кровь, накапливается там со временем и тащит за собой еще больше глюкозы;

⤵️глюкоза все еще не может зайти в клетку и идет запасаться в жирок;

⤵️дальше диабет второго типа, износ и, как следствие, старение организма;

Как быть?
✔️Сделать три полноценных приема пищи в день;

✔️Еда должна быть сложносоставной: белки, качественные жиры, длинные углеводы и клетчатка;

✔️есть примерно в одно и то же время: наш организм любит и уважает режим.

Важно: есть ряд заболеваний/осложнений с ЖКТ, где перекусы все же нужны в рамках лечения/восстановления отдельных функций. Здесь уже задача врача создать оптимальный протокол для клиента.

#питание #словарь