Маме неспящего ребенка еще больше хочется «Пожить для себя», потому что уснуть быстро рядом с ребенком уже не получается. 😢 А невозможность отложить с рук малыша, сделать дела по дому или спокойно сходить в душ - кажется несбытычными мечтами!

❗️Депревация сна-нарушение ритмов сна. Частая проблема мам.

Есть мамы чувстствительные, которым крайне сложно расслабиться и уснуть, пока малыш сосет грудь или лежит рядом. Очень важно отложить ребенка хотя бы на приставную кровать и расправить тело, занять удобную позу и т д…

Мантра для засыпающей матери 😴

«Ты — не сонная станция, а целая галактика,
но и галактикам нужна темнота.
Ты носишь мир у груди,
но миру нужна твоя крепость.

Поэтому:
Отложи. Суп и глажку белья. Полежи, пока малыш спит или поспи рядом.
Отдай. Вечерннее укладывание малыша в папины руки — твой душ станет медитацией.
Затемни. Комнату, новости, мысли. Включи только ночник усталости.
Нагуляй. Свет дня, чтобы ночь была слаще.
Ужинай. Заранее, лёгким, как обещание отдыха.
Отмени. Кофе во второй половине дня»

Если вас беспокоят проблемы сна ребенка: частые просыпания, хаотичный режим, короткие дневные сны, долгие укладывания-поработайте со специалистом по детскому сну😴

Что еще может помочь маме наладить собственный сон:
- легкая физ нагрузка за час до сна
- ванна с магниевой солью
- массаж
- прогулка в одиночестве и без телефона от 15 мин
*по поводу медикаментозной коррекции сна обратитесь к неврологу или врачу-сомнологу🙏

Пост от Евгении Князевой - Теплого консультанта по ГВ , уходу , сну и развивающему завершению ☀️


Источник фото: Проект «Новый уровень. Ирина Рюхова» #сон #сонребенка #самозасыпание #теплоПроСон