Отслеживание прогресса жизни

Пару месяцев назад я понял, что в течение дня делаю очень много разных вещей, но в конце дня не возникает ощущения, что он наполнен событиями. А мне очень важно ощущать какой-то прогресс в жизни, иначе мне кажется, что я ничего не делаю, не развиваюсь в том, что мне интересно, ну и вообще как-то теряю время зря.

Завёл себе привычку каждый день записывать, что значимого я сделал за день. Значимость определяется тем, насколько событие двигает меня по шкале прогресса в какой-то сфере или приближает к поставленной цели. (При этом есть много вещей и событий, которые просто классные и приятные, но никакого прогресса не создают, поэтому я их не записываю).

Мои значимые события обычно такие:
— посетил новый город (шкала путешествий);
— посмотрел новый фильм (шкала ознакомленности с массовой культурой);
— купил одежду (шкала стиля);
— созвон или личная встреча с кем-нибудь (шкала социализации);
— запилил пост для инсты, повыкладывал сторисы, написал текст в канал (шкала документирования жизни и социального одобрения);
— поел в новом месте (нравится отмечать точки на карте);
— любое другое дело, которое как-то улучшило мою жизнь, даже если совсем чуть-чуть (почитал википедию, убрал в комнате, записался на визу, поиграл в игру, прошёл занятие курса, заплатил налоги, ...)

Иногда без шкалы, просто квант какого-то продолжающегося процесса:
— встреча с близкими;
— работа;
— регулярный созвон;
— занятие по английскому.

И когда я начал каждый день записывать список своих дел, то осознал, что делаю я вообще-то дофига. И поработал, и пост написал, и пару серий сериала посмотрел, и в новое место сходил. А в особо насыщенные дни количество событий может переваливать за десять. Помогло одержать небольшую победу над FOMO.

Дейлоги я веду в Таймстрайпе с помощью дневных задач, которые я сразу же отмечаю выполненными. Сначала пытался в Ноушене, но понял, что он не соответствует критерию «открыть и сразу начать писать», а без этого очень сложно поддерживать привычку.

Делаю так уже полтора месяца, планирую продолжать. Рекомендую попробовать.