Наступили длинные выходные, а значит самое время стряхнуть пыль со своего абонемента в спортзал и провести несколько часов с пользой для здоровья. Или выйти с утра на пробежку в парк. Ведь вы же, надеюсь, не забыли о том, что физические нагрузки продлевают жизнь и замедляют старение мозга?😉

А недавно в British Journal of Sports Medicine опубликовали результаты масштабного длительного исследования почти на 150 тысячах участников. Оказалось, что силовые тренировки снижают риск преждевременной смерти от всех причин на 13%, смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 19%, а от неврологических заболеваний — на 27%.

Сочетание же силовых и аэробных нагрузок и вовсе снижает риск смерти на 45%. Правда, максимальный эффект достигается только при регулярных занятиях. Но хорошая новость в том, что для этого вполне достаточно уделять тренировкам всего полтора-два часа в неделю.

Падение мышечной силы с возрастом повышает риск хронических заболеваний и заметно ухудшает качество жизни. Поэтому если хотите достичь здорового долголетия, то у вас есть отличная возможность предотвратить значительную часть возрастных проблем, поджидающих вас в будущем.