У вас точно нормальный пульс? Проверим 🫡

Норма пульса в покое — 60–100 ударов в минуту у взрослого человека. У тренированных людей (особенно у тех, кто много занимается кардио) в норме может быть и 50–60 — сердце просто работает эффективнее и ему не нужно биться чаще.

Тахикардией считается пульс в покое выше 100 ударов в минуту. Это не диагноз сам по себе, а просто констатация факта - причины бывают разные: от банального стресса, кофе или духоты в комнате до реальных нарушений ритма. Поэтому единичный случай «пульс подскочил» - не повод паниковать, а вот стабильно высокий пульс в покое - уже повод показаться врачу. Напоминаю, что в ВК видео, YouTube или в дзен можно ознакомится с видеороликом на эту тему.

Восстановление после бега. Тут нет одной жёсткой цифры «через столько-то минут», потому что зависит от тренированности и интенсивности нагрузки. Но есть ориентир: у человека с хорошей тренированностью пульс должен заметно снижаться уже в первую минуту после остановки - минимум на 15–20 ударов. Полное возвращение к обычным «рабочим» цифрам обычно занимает от нескольких минут до получаса, в зависимости от того, насколько интенсивной была нагрузка.

Если пульс после нагрузки «зависает» высоким надолго и не торопится снижаться - это повод обратить внимание на общую тренированность сердечно-сосудистой системы, а при регулярном повторении такой картины - обсудить с врачом.

Пишите какой у Вас обычно пульс. У меня например 50-60 в мин. 🥰

———

Также я в других социальных сетях👇🏻
📱 Max
📱 ВК