📌Как развивать эмоциональный интеллект. Очень простое упражнение

Читаю в Storist.me ключевые тезисы из книги про эмоциональный интеллект (бестселлер, написанный Даниелем Гоулманом). И вспомнила, что давно хотела с вами об этом поболтать.

На мой взгляд, особенно в контексте глобальной ИИ-изации, это очень важный скилл. Особенно для маркетологов.

📎Немного теории:
Считается, что эмоциональный интеллект можно развивать в любом возрасте. Но, неизменно порядок будет такой:
1. Научиться осознавать свои эмоции
2. Научиться управлять своими эмоциями
3. Научиться понимать эмоции других
4. Научиться реагировать на эмоции других

➡️Крч, на 100% история, которая начинается с себя.

И, что особенно прекрасно, можно начать с простого упражнения. Займет реально 1 минуту в день.

📄Инструкция:
1. Ставим себе будильник на рандомный момент дня*
2. Когда он срабатывает останавливаемся и задаем себе три вопроса:
• Что я сейчас чувствую
• Почему
• Как бы я хотел/а, чтобы было

Поверьте, через какое-то время вы поймете, что вы гораздо лучше осознаете свои эмоции, и с чем они связаны. Это необходимая база, которая, кстати, дает кучу интересных инсайтов😊

*моя реакция на любые внезапные звуки «ой, блин», испуг и раздражение. Поэтому я отказалась от темы с будильником, а просто вспоминала порефлексировать как вспомнится.