❌❌❌Отказы и как их переживать❌❌❌

На прошлой неделе делилась в Эйч, как переживать страх получать отказы при поиске работы. Но, конечно, тема более широкая.

Вчера я словила страх, что мне откажут в визе талантов в ЮК. В чатике кто-то поделился, что его (или ее) разнесли, началось бурное обсуждение отказов. И вот я уже 40 минут листаю чатик по поиску «отказ». Ловлю дикую тревогу. Еще пару дней назад я думала: «Кейс огонь, все буде норм, как же круто, что мы все собрали!». А вчера словила: «Капец, лучше даже не пытаться!». Следующая мысль была: «Бл****** я же еще всем растрепала, что готовлю кейс, вот мне откажут, и все будут знать, что я говнище».

Но ГДЕ ЛОГИКА? Получается, что если я бы даже не пыталась и, следовательно, не получила бы потенциальный отказ, Я БЫЛА БЫ НОРМ. Но, если попыталась, и будет отказ, то Я НЕ НОРМ? Да бред же!

Тем не менее, мозг разогнался и загнался.

Что я сделала:
1. Волевым решением перестала читать истории отказов
2. Рассказала вслух другу, что я переживаю, и получила поддержку
3. Отвлеклась игрой в настолки
4. Сделала расслабляющую гимнастику
5. Пошла спать
6. А сегодня, когда всплывали мысли, мягко говорила себе: «Да, может быть отказ, но это не говорит ничего обо мне, многие крутые ребята пытались год-полтора, проходили через несколько отказов. Я ведь не считаю, что они говно из-за этого? Почему обо мне так будут считать?»
7. Я приняла решение поделиться с вами, чтобы еще раз показать себе, что говорение о страхах не делает меня плохой. И чтобы, если будет отказ, не бояться вам об этом сказать. Потому что мир не рухнет (приучаю мозг к этому 🫣).

Что я НЕ делала:
1. Старалась не раскручивать мысли: «Таааак, как я могу переделать?». Я сделала хорошо. Вот подамся и поделюсь с вами сколько часов это заняло!
2. Старалась не продумывать 100500 вариантов: «Что делать, если…». Потому что, в случае с тревогой мы переживаем десятки сценариев и придумываем десятки решений, которые НЕ СЛУЧАТСЯ. Да, может случиться ОДНО. Но решать одно проще, чем продумывать десятки стратегий.
3. Не меняла план действий на сейчас. Типа перепостроить график, не делать Х, а заняться кейсом. График – это то, что любит мой мозг. Ему так спокойнее.

Моя мантра сейчас: кто не делает, тот не получает отказы. Да и вообще, из отказов может получиться что-то удивительно интересное!

Доказано:
посмотрите историю 100 Days of Rejection Therapy на TED и канал этого парня на ютубе🔥

Это самая крутая терапия страхов отказов. Каждый раз, когда начинаю волноваться, вспоминаю эти видосы и прям заряжаюсь силами двигаться, несмотря ни на что.

Обнимаю🫂