Про бег

Любой уважающий себя блогер в возрасте после 40 обязан написать про опыт в беге. Не буду делать исключение и накануне своего 44-летия напишу про себя.

Целенаправленно начал бегать в январе этого года. До этого кое-какая спортивная подготовка имелась (9 лет в боксе, до этого другие виды). Прямо перед новым 2026-м на спарринге порвал бицепс на руке, с боксом пришлось завязать на какое-то время, поэтому естественным образом переключился на бег.

Никаких особых целей не ставил. Скорее волновал пульс – до этого бегал десятку за 1 час на 160-165, что вообще много. Поэтому скорее нужно было снизить ЧСС, а будет это 10 км или больше – не волновало.

Что-то, как всегда, пошло не так. На работе у нас клуб бегунов во главе с самым главным - президентом компании. И вот один коллега сказал: "Хочешь снижать ЧСС – бегай на медленных ЧСС". Да, в беге есть парадокс: хочешь бегать быстро – бегай медленно!

Прямо в январе начал на беговой дорожке в зале, контрольная тренировка 5 км на темпе 6:03 на пульсе 163...

Да, ещё сделал укол гиалуронки в сустав: много лет доставал болью, пришло время.

22 апреля, День рождения Ильича. Пробежал 15 км.

2 мая, пробежал по стадиону полумарафон, 21,11 км за 2:16:35, темп 6:29 мин / км

Сегодня, 13 мая, наконец пробежал 10 км за 59:58 на средней ЧСС 149, то есть меньше желаемых 150!

Всего 19 забегов, полумарафон на 17-м. Если бы мне кто-то сказал это в январе – послал бы нафиг: так не бывает! Совет бегать на медленном пульсе оказался просто волшебным! Результаты, учитывая возраст и общее количество тренировок, рванули вверх ракетой! Никакой фармы, никакого специального питания. Сон в рамках обычного.

Раньше, когда изредка совершал забеги, не понимал: почему такой высокий пульс? Я же более-менее подготовленный боксёр, в хорошей форме, за 1,5 часа в зале на тренировке совершаю огромное количество работы. Что не так, когда просто бежишь? Оказалось – нужен просто другой, контр-интуитивный подход.

Что дальше? – Сустав после укола не болит, результаты растут. Наверное, дальше коллеги затащат меня на соревнования. А там потом поездки в Стамбул, Ванкувер или в ЮАР на мировые марафоны, выбор кроссовок под разные дистанции, ношение спортивных часов днём и ночью. Ну и всё то, что отличает middle class во всём мире последние 20 лет от других классов. Короче, становлюсь нормальным человеком.