Прочитал книгу Мэтью Уолкера "Зачем мы спим". Она посвящена, понятное дело, проблеме сна. Точнее, ближе к концу книги автор подводит читателя к немного другой постановке: зачем в последние 100 лет мы так испортили наш сон? Книга заставляет изумляться, как много мы себя лишаем, просто не имея нормального сна.

Многие тезисы, которые отстаивает автор, более-менее разошлись в повседневной культуре. Например, что ложиться спать и вставать нужно в одно и то же время. Или что нормально спать хотя бы 7 часов, а меньше вредно. Другие не так популярны: кто-то до сих пор думает, что можно на выходных отоспаться за 5-6-часовые сны в течение рабочей недели, и это нормально. В книге доказывается, что это не помогает.

Автор сам учёный, и приводит очень много примеров из своей практики и коллег. Общий вывод, который я делаю по прочтению этих 470 страниц, такой: спать всегда лучше, чем не спать. Это действует и в краткосрочных экспериментах (когда опытным группам предлагали что-то запомнить или что-то сделать), и в долгосрочных. Также подтверждается висцеральная теория сна нашего учёного Ивана Пигарёва.

Не смотря на то, что идея звучит банальной - лучше спать, чем не спать - я всё равно сильно рекомендую прочитать. Современный человек привык жить в кредит, в т.ч. залезая к себе в карман здоровья. Экономия на сне кажется не столь опасной: ну, хочется спать, попей кофе, вали на работу, до выходных дожить можно!

Кроме того, что это действительно серьёзно подрывает здоровье, есть ещё один момент. Невысыпающийся человек не может адекватно оценить снижение своих способностей. Это как выпивший, которому кажется, что у него такая же острая реакция, как у трезвого. В итоге мы привыкаем жить на низком уровне энергии и когнитивных способностей, разменивая свои лучшие возможности на сомнительного рода развлечения типа дум-скроллинга соцсетей или даже на сверхурочную работу, которая якобы принесёт нам больше благ.

Если бы люди лучше спали, это принесло бы колоссальный социальный и экономический эффект. Мало того, это почти бесплатно! Секрет только в том, как объяснить людям взять это бесплатное, но очень ценное лекарство. Книга старается выполнить эту задачу, достучаться до читателя с предложением задуматься о самом важном - о собственном бытии.