Ученые развенчали правило о 8 стаканах воды в день

Правило, вероятно, появилось из рекомендации США 1945 года: около 2,5 л жидкости в сутки, то есть примерно восемь стаканов. Но в документе уточнялось: значительная часть воды уже поступает с едой. Со временем это пояснение исчезло, а ориентир превратился в норму именно для чистой воды.

В современных рекомендациях нет единого объема для всех. Здоровый человек поддерживает водный баланс, ориентируясь на чувство жажды. Потребность в жидкости зависит от массы тела, физической активности, температуры и влажности и других факторов.

Пить слишком много воды тоже опасно. После Бостонского марафона у 13% обследованных бегунов выявили гипонатриемию — опасное снижение концентрации натрия в крови.

🥛Дневная норма «Кальция» в Мах