研究揭示75岁后衰老加速机制及干预方法

多组学研究显示，人体衰老并非线性下降，而是在约40多岁、60岁初及75岁中后期出现明显转折。一项覆盖近1.3万人的衰弱指数研究发现，约73至76岁后，健康赤字累积速度加快。科学家指出，这与免疫衰老、慢性低度炎症、细胞衰老、肌肉与代谢系统衰退及干细胞再生能力下降等多重过程同时加剧有关。研究强调，生活方式和环境对衰老速度影响显著。即使已过75岁，渐进式抗阻训练结合有氧运动仍是最有效干预手段，养老院高龄居民研究显示力量可大幅提升。每日每公斤体重约1.6至2.0克蛋白质、地中海饮食、充足睡眠和社交联系也有助延缓功能衰退。