🚫 Вечерний сахар нас старит особенно сильно

Пик гормона роста, обеспечивающего восстановление организма и сохранение молодости, приходится на первые два часа сна.

Вечерним сладкоежкам полезно узнать, что сахар резко поднимает инсулин, а инсулин — прямой антагонист гормона роста. Пока инсулин высок (2–3 часа после сладкого), выработка гормона роста снижается на 30–70%.

Более того вечером клетки хуже реагируют на инсулин, поэтому поджелудочная выбрасывает его еще больше, усугубляя блокировку гормона роста.

Что делать, если хочется сладкого вечером:

За 3–4 часа до сна — допустимо (гормон роста восстановится).

Не ешьте сладкое натощак перед сном — эффект будет хуже, чем после ужина с белком и жирами.

👍 Поставьте лайк, если было полезно!