Почему сон красоты это не в полночь?

Научная основа «сна красоты» связана с гормоном роста, а главный фактор его выработки — это не конкретное время на часах, а глубокая фаза сна после засыпания.

Механизм выработки

Основной пик гормона роста приходится на первую глубокую фазу сна, которая наступает примерно через 90 минут после засыпания. В этот период выделяется около 70% суточной нормы гормона.

Восстановительный эффект

Гормон стимулирует синтез коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты (поддерживают упругость кожи), обновление клеток и восстановление мышц и костей, оказывая мощное омолаживающее действие на весь организм.

Как сделать сон красоты максимально полезным

Ложитесь спать пораньше - практически уверен, что в 22 часа пока ни кто спать не ложится, для наилучшего восстановления это идеальное время.

Старайтесь спать 7–9 часов.

За пару часов до сна откажитесь от гаджетов (синий свет подавляет выработку мелатонина) и поддерживайте в спальне прохладную температуру (18–20 °C).

Сон — это самый эффективный и бесплатный инструмент омоложения и восстановления организма.

Задача со звездочкой - как сладкое за ужином или даже после ужина влияет на гормон роста и восстановление организма?

👍 Поставьте лайк, если хотите узнать!