Бурханов сейчас. Осознанное управление

Сегодня день у меня плотный: собеседую в Зуме, дальше туристический форум - доклады, коллеги, разговоры. И ресторан - команда из 50 человек и рабочие задачи, которые никуда не исчезают

Вечером зубной. Полный комплект. 😁

В такие дни особенно понимаю, как мне нужна тишина.
Возможность остановиться и побыть наедине с собой.

Поэтому завтра делаем сразу два формата.
8:00-9.30 бесплатная, открытая практика
📍 Клиническая, 25А

17:30–21:00 — мини-ретрит
📍 Акуна Матата, Фрунзе, 6В, 10 этаж

Выбирай что-то одно. Или приходи на оба 👌
Буду рад - если и тебе требуется пауза 🙏

Для записи пиши в личку мне @A_Burhanov или Ольге @Olga_Durova


Закатное море 🌊 для привлечения внимания 😉

Думаю, поменять планы 🤔

Когда мы чем-то увлекаемся сами и думаем: «О, это же точно должно зайти другим».

Вот я увлёкся гамаками. Сам посидел, покачался, помедитировал - мне понравилось. И подумал, что вам тоже будет интересно попробовать.

Но как преподавателю практик осознанности и организатору ретритов мне всё-таки важнее другое — чувствовать и понимать, что сейчас нужно именно вам.

Поэтому в эту субботу меняем формат.

Делаем обычный мини-ретрит — несколько часов, чтобы выдохнуть, замедлиться, попрактиковать внимание и просто побыть немного не в режиме «надо».

Суббота, 17:30–21:00
📍 Акуна Матата, Фрунзе, 6В, 10 этаж

Гамаки будут, но в самом конце - как акцент на расслабление 😌

Если хотите присоединиться — напишите мне @A_Burhanov или Ольге @Olga_durova

Я и пес уже помедитировали 🧘
Желаем вам гармоничного и энергичного дня 🫶

Полгода назад, я опять ввязался во что-то интересное 😁

27 сентября я буду не в ресторане.

Я буду на сцене.

Да, тот самый Алексей, который обычно рассказывает здесь про медитацию, людей, море и ресторан, снова станет ещё и актёром.

Но знаете, что мне кажется особенно интересным в этом вечере?

Увидеть знакомых людей совершенно в другой роли.

Когда человека знаешь как врача, предпринимателя, инженера, директора или управляющего рестораном, а потом вдруг видишь его на сцене - привычный образ немного меняется.

Человек волнуется.
Пробует.
Играет.
Говорит со сцены.
Иногда ошибается.
И вдруг раскрывается совсем с другой стороны.

27 сентября в экспериментальном пространстве «Мой театр» открывается пятый театральный сезон.

На сцену выйдут люди самых разных профессий: врач, психолог, предприниматель, фермер, стилист, инженер, директор компании и другие.

В программе - монологи, стихи и отрывки из спектаклей.

И это повод посмотреть на людей не через их должность и привычную роль.

А просто увидеть, какие они, когда делают что-то непривычное для себя.

И, может быть, самому поймать мысль:

«А я ведь тоже когда-нибудь мог бы выйти на сцену».

Я вот решил попробовать 😁

27 сентября / 18:00
Московский проспект, 39
1400 ₽ — билет + фуршет

Описание и билеты тут

Приходите.
Буду рад увидеть знакомые лица в зале 🫶

ПАУЗА

А вы умеете ничего не делать?

Не решать.

Не спешить.

Не думать, что ещё нужно успеть.

А несколько часов ничего от себя не требовать.

26 сентября приглашаю вас на мини-ретрит «ПАУЗА».

Это более расслабленный формат — несколько часов вместо целого дня.

Сначала разберем основы практики
И ближе к концу будем медитировать в гамаках.

Гамак будет держать тело, а вам останется только немного контроль и побыть в моменте.

Потом - звуковая медитация.

Можно будет лежать, слушать и наблюдать за собой.

Не нужно уметь медитировать.

Не нужно отключать мысли.

Не нужно «правильно» расслабляться.

Можно прийти с головой, полной дел.

Можно вообще быть скептиком 😁

Хочется сделать пространство, где несколько часов вам ничего не нужно держать.

📅 26 сентября
⏰ 17:30–21:00
📍 Калининград
💰 оргвзнос — 2500 ₽

Количество мест ограничено количеством гамаков, поэтому группа будет небольшой.

Для записи пишите Ольге @Olga_Durova или Алексею @A_Burhanov

И вот интересно:

Что сложнее вам — остановиться или позволить себе ничего не делать? 😁

Что такое практика осознанности на самом деле?

Нет, это не попытка сбежать от проблем или трудностей в некое «медитативное» состояние, это не отталкивание и не побег от настоящего.

Наоборот - это готовность встретится встретиться с болью, сомнениями или потерями, если они есть в настоящий момент.
Это готовность без рассуждений продолжать наблюдение.

Вдох, выдох, мысли, мысли...💭

«А я вообще отдыхал?» 😁

Я всё чаще замечаю и теперь утверждаю, что свободное время и отдых - не одно и то же.

Можно не быть на работе, но продолжать всё время что-то решать.

Куда поехать.
Что купить.
Кому ответить.
Что посмотреть.
Что успеть до понедельника.

Получается, работы вроде нет, а голова продолжает работать.

Иногда нам нужен не ещё один способ интересно провести выходной.

А несколько часов, когда ничего не нужно решать.

Остановиться.

Без задачи расслабиться.
Без задачи восстановиться.
Без задачи даже «правильно отдохнуть».

Просто побыть.

Поэтому я люблю утреннюю практику.
И приглашаю вас 🧘

В субботу в 8:00 снова встречаемся на Клинической.

Можно прийти с полной головой дел, мыслей и планов.

Ничего специально отключать не будем 😁

А у вас как обычно проходят выходные — вы действительно отдыхаете или просто переносите рабочие задачи в другое место?

Тебе привет от моря 🌊

Как понять, что ты устал, до того как сорвался

Я замечаю за собой одну неприятную вещь.

Обычно я понимаю, что устал, уже после того, как начал раздражаться.

Кто-то что-то спросил — бесит.
Кто-то сделал не так — бесит ещё больше.
Сообщение пришло не вовремя - хочется ответить резко.

И вроде бы причина есть.

Но иногда человек вообще ни при чём.
Это я просто устал.

В ресторане это особенно хорошо видно.
Бывает, команда ещё ничего такого не сделала, а я уже начинаю реагировать жёстче, чем ситуация того требует.

Раньше я замечал только саму реакцию.

Сейчас пытаюсь ловить момент чуть раньше.

Например:

- начинаю торопиться там, где это не обязательно;
- хочется быстрее закончить разговор;
- обычный вопрос начинает раздражать;
- появляется мысль «да я сам всё сделаю»;
- становится сложнее просто слушать человека.

И вот здесь для меня снова начинается практика 🙂

Не в том, чтобы никогда не раздражаться.
А в том, чтобы заметить:

«Так. Кажется, я сейчас не столько злюсь, сколько устал».

И иногда после этого уже можно ничего особенного не делать.

Просто остановиться на несколько секунд.
Сделать пару спокойных вдохов.
Не отвечать сразу.
Посмотреть, что вообще со мной происходит.

Потому что если заметить усталость до того, как она превратилась в раздражение, у тебя появляется немного больше выбора в том, что делать дальше.

Собственно, этому мы и тренируемся на практике.

В эту субботу встречаемся в 8:00 на Клинической.

Если хотите присоединиться — приходите.

А вы обычно понимаете, что устали, до того как начинаете раздражаться, или уже после? 😁

🌳20 и 21 сентября САЖАЕМ ДЕРЕВЬЯ В НАШЕМ РЕТРИТНОМ ЦЕНТРЕ! ПРИХОДИ ВСЕЙ СЕМЬЁЙ 🙏👇

Привет! Хочу пригласить тебя на очень тёплое и, мне кажется, важное событие.

20 и 21 сентября мы собираемся на нашей площадке, чтобы вместе отметить осеннее равноденствие, посадить яблони и начать создавать наш «Поющий яблоневый сад».

В 11:00 встречаемся, сажаем яблони, потом собираемся за большим столом — будет обед, чай, разговоры и общение. После этого пойдём через лес к нашему лесному озеру, а ближе к вечеру вернёмся и поставим мобильную баню — пар, венички, чай и отдых.

21 сентября добавим особенную часть — праздник плодородия и изобилия. Соберём осенние плоды, поблагодарим землю за урожай и всё, что она нам даёт, и загадаем добрые пожелания нашему будущему саду.

Очень хочется, чтобы это было не просто мероприятие, а день, который мы проживём вместе и оставим после себя что-то настоящее.

Мы хотим посадить не просто яблони. Мы хотим посадить место, куда через несколько лет будем возвращаться вместе.

Можно прийти 20 сентября, 21 сентября или сразу на оба дня.

Яблоньки стоят от 800 до 1200 рублей.

Мы будем покупать яблони заранее, поэтому очень важно записаться и сделать взнос до мероприятия🙏

Это прекрасная возможность быть вкладом и поддержкой в развитии нашего центра, а также быть примером будущему поколению.

📍Локация: пос.Нивы

П. С. Ты можешь приобрести неограниченное количество яблонь😉

Обязательно присоединяйся в нашу группу, где будет вся подробная информация (программа, трансфер, фото и видео)

Телеграм👇

https://t.me/+en_kb2QrX1tjODFi

Макс 👇

https://max.ru/join/UKe1TCNwdz3wOIP7S_Q5w3nt877tbjSMSsafzag6M2o

А вы когда-нибудь сажали своё дерево? 🌱

20–21 сентября мои друзья будут сажать яблоневый сад.

Мы тоже участвует и сажаем своё дерево.
Мне нравится сама идея — сделать что-то, что останется после тебя.

Не пост и не фотографию.
а настоящее дерево 🌳

Если вам тоже откликается такая история — приглашаю присоединиться.

Подробности о том, где, как и что будет происходить, оставляю в посте ниже 👇

Почему всё хочется делать самому?

Вот вроде бы у есть команда.
Люди, которым можно поставить задачу. Ты их сам выбирал.

Но иногда проще сделать самому 😁
Потому что пока объяснишь…
Пока проконтролируешь…
Пока дождёшься…

А в голове уже появляется:

«Да ладно, я сам ща всё сделаю».

Знакомо?
Мне - очень.

Особенно если задача важная.
Или срочная.
Или я уже примерно знаю, как хочу, чтобы всё получилось.

И вот тут сейчас работаю над собой.
Иногда буквально приходится себя останавливать.

Не забирать задачу.
Не бежать делать самому.

Дать человеку возможность разобраться.
Возможность ошибиться 😉
Дать время.

И посмотреть, что получится.

И честно, это не всегда легко 😁

Потому что мысль «я сам ща всё сделаю» иногда появляется раньше, чем я успеваю её заметить.

Но, сейчас в этом для меня и есть отдельная практика.
Заметить эту автоматическую реакцию.

Остановиться.

И попробовать сделать иначе.
Получается пока не всегда.
Но я работаю над этим.

А у вас бывает такая мысль - «да я сам быстрее сделаю»?

А что сложнее всего доверить другому человеку? 👇

Два формата, чтобы сделать паузу

В ближайшее время будет две встречи.
И они разные.

🌿 26 сентября — мини-ретрит в Калининграде

Более расслабленный формат на несколько часов.
Без ощущения, что вы уехали из жизни на несколько дней 😌

Будут основы практики и в конце медитация в гамаках + звуковая медитация.

Отлично прийти после рабочей недели, выдохнуть, полежать, послушать и качественно отдохнуть.

Калининград
Студия йоги Акуна Матата, Фрунзе 6в

17:00–21:00
Оргвзнос — 2500 ₽

---

⚡️10 октября — ретрит полного дня

Это уже классический ретрит.

Пусть и всего на один день 🌿

Целый день практик, тишины и возможности отойти от привычного ритма.
Не просто вечерняя пауза, а полноценный день, который мы целиком посвящаем практике и себе.

Зеленоградск
Студия йоги 39 чувство
10.00-19.00

оргвзнос — 3500 ₽

---

Выбирай тот формат, который сейчас больше подходит тебе.

Нужно несколько часов с акцентом на отдых - приходи 26 сентября.

Хочется полного погружения и работы с умом - встречаемся 10 октября.

Или приходи на оба 😉

Количество мест ограничено.

Для записи пиши мне @A_Burhanov или Ольге @Olga_durova

Честно, я не сразу к этому пришёл.

И даже сейчас иногда забываю или даже забиваю 🙂

Но обращали ли вы внимание, как по-разному мы можем реагировать на одни и те же события?

Например, застрял в пробке на дороге

В один день:

«Ну всё, катастрофа.
Почему именно сегодня?
Ну сколько можно?!»

А в другой:

«Застрял и застрял ну и ладно.».

Пробка примерно та же, не первая и последняя.
Машин вокруг.
Стоим примерно там же.

А внутри всё совершенно по-разному.

И вот здесь для меня поднимается интересный вопрос:
а от чего это зависит?

Дело то не всегда в самой ситуации.

Чаще дело в том, в каком состоянии мы в эту ситуацию попали.

Можно быть выспавшимся, спокойным - и та же пробка тебя вообще не заденет.

А можно быть уставшим, перегруженным, на пределе — и эти двадцать минут покажутся последней каплей.

И я сейчас даже не про то, опоздаете вы куда-то или нет.

А именно про то, что вы чувствуете внутри.

Ситуация одна и та же

А ощущается совершенно по-разному.

И вот поэтому я всё больше думаю про ответственность за своё состояние.

Особенно когда ты руководитель и рядом с тобой другие люди.

Потому что своё состояние ты всё равно приносишь с собой.

В пробку.
Домой.
На работу.
В разговор с близкими.
В разговор с командой.

И иногда вопрос не в том, что произошло.

А в том, с каким состоянием я в это вошёл.

А вы замечали за собой такие перепады?

Когда одна и та же ситуация в один день выводит из себя, а в другой - вообще не цепляет?

Что обычно меняется внутри вас в такие моменты?

Я, в последнее время, всё больше думаю, что одна из самых важных вещей - состояние самого руководителя.

Если ты выжат, раздражён, не выспался и работаешь на последних процентах - это так или иначе считывают люди вокруг.

И команда начинает жить в этом же состоянии.

Касается это не только руководителей 😉

Просто когда ты работаешь с людьми, влияние своего состояния становится особенно заметным.

Мне кажется, что забота о своём ресурсе - это не что-то из серии «сначала я, а потом все остальные».

Это часть ответственности.

Бодрого утра 🌿

Как вы считаете, какая главная ответственность руководителя?

За результат?
За команду?
За деньги?
За то, чтобы всё работало?
или за что-то другое?

Напишите свой вариант 👇

Кстати, этот же вопрос можно перенести и на семью 🙏

А как вы начинаете субботу?

Можно проснуться и сразу полезть в телефон.
Посмотреть, что накопилось за неделю.
Начать отвечать, планировать, куда-то собираться.

А можно иначе - оставить начало выходного себе.

у нас это уже стало субботней традицией 🙂

8:00 — встречаемся на Клинической, 25а.

Делаем йогу и медитацию.
Время для себя.

А потом можно открывать телефон, строить планы и спасать мир 😁

До встречи в субботу 🌿

После дня, когда я разговаривал с десятками людей, хорошо 20 минут ни с кем не разговаривать 😌

Бурханов сейчас. Осознанное управление pinned «Остаемся на связи 🌿 Выбирай, как соцсеть удобнее тебе 😉 ВК https://vk.ru/meditation_39 Инста https://www.instagram.com/meditaciya39 Макс https://max.ru/join/xn2EJi53f4trJIgIO3_tfTm5Uns5TspuhvqZvP0Ex1o»

Бурханов сейчас. Осознанное управление pinned «Практики, которые можешь попробовать уже сейчас https://t.me/burhanov_meditated/208 - пауза с акцентом на органы чувств https://t.me/burhanov_meditated/207 - подышим? https://t.me/burhanov_meditated/211 -практика на вечер https://t.me/burhanov_meditated/202…»