Вчера была на мастер-классе по контактной импровизации.

Из открытий - КИ не про то, чтобы угадать, чего хочет партнер, а про то, чтобы услышать, чего хочу я и как мне удобно.

Если я сегодня чувствую себя, как мешок картошки, нет необходимости делать вид, что я горошина. Можно честно признаться, что я тяжеленный мешок, и начать движение из этой точки. Из этой честности родится контакт.

Если же я буду пытаться быть горошиной (требовать от себя ею быть), я буду считать себя вправе требовать чего-то и от партнера: тут подними меня, там покрутись, ну что ты все делаешь не так, и вообще ты какой-то не такой.

Похожую мысль я как-то слышала на мастер-классе от актеров театра «Мастерская» Григория Козлова: если у меня сегодня болит нога, а я играю Мышкина, не надо делать вид, что нога не болит. Просто сегодня нога болит у князя Мышкина. Сегодня он такой)

Это сразу убирает два огромных груза: «я не такой, как надо», «надо что-то сделать, чтобы было, как надо». Фокус внимания уходит с туманного «надо» на осязаемое «здесь» (что у меня есть и как я себя чувствую).

Удивительно, как связаны тело, танец, театр и психология. Конечно, из состояния «мешка с картошкой» на сцене театра мало что можно сделать) Но из этой точки можно начать за кулисами. И из контакта со своей «мешковатостью» родится импровизация, в результате которой, возможно, я стану горошиной. Ещё до выхода на сцену) Или не горошиной, - но контакт точно изменит меня и не оставит в этой точке мешка. Не через насилие! А через мягкий удобный контакт.

Это все накладывается на потрясающую мысль из рационально-эмоциональной терапии: мы страдаем, потому что чувствуем долженствование: я должен, люди должны. На самом деле, если применить законы логики, настоящих долженствований найдется очень мало. И фраза «я должен» превратится в более логичную: «я очень хотел бы, но нет причин, по которым я должен». И это снова снимает с человека тяжеленный груз.

Как пример - я должен делать все идеально. На чем я основываюсь, когда так говорю? Есть ли закон, по которому я действительно должен? И возможно ли все делать идеально? Если я уже что-то делал в своей жизни неидеально, значит, это правило уже нарушается. И если заменить его на «я хотел бы делать все идеально, но не обязан», - уже дышится легче.

А вы ловите себя на таких долженствованиях?

#кто_тут_психолог