Булочка с таблицей

День кофе в этом году я провожу без особой радости.

И не столько потому, что фильтр на «Сварщице» в «Искусство кофе» меня больше не впечатляет.🥺

Раньше кофе был предметом ритуала, праздничным атрибутом, маленькой радостью или утешительным призом.
И это осталось.

Но теперь это еще инструмент контроля и объект сверхценности. А значит из-за него я могу психовать, плакать и ещё как-то страдать. Там, где много ценности – много чувствительности и болезненных моментов.

Поэтому праздник получается с нотами горечи. И не из-за плохой обжарки или приготовления. Ну или, если угодно, из-за ценностной обжарки и ментального приготовления. 

И всё равно кофе — это любовь.
#кофе_и_булочка

🌟 Срочное кофейное включение!

Найден мой идеальный сезонный напиток.
«Варочная» замиксовала «Танец Матисса» на фильтре с клюквенным морсом, б/а вермутом, смородиной + немного мяты на послевкусии.🩷

Я бы с огромным удовольствием выпила это снова, если бы не актуальные цены на сезонные напитки🙈
#кофе_и_булочка

Пусть — частица, которая выражает:
*побуждение
*согласие
*пожелание
*предостережение
*уступку

Одна частица может выражать
и приказание, и примирение.

Мы выбираем: требовать от реальности соответствовать нашим представлениям
или соглашаться с тем, что представляет она.
#кофейное_послание

Я писала этот текст под картинки двух красивых дней. И хочу, чтобы он так и остался на этих картинках.

Без хроник горевания всё-таки не получится. Они теперь часть меня.🩷

Я: смотрю интервью с социологами, которые пытаются исследовать мнение россиян о политике

Также я через 10 минут: смотрю номер из КВН «У губ твоих конфетный конфетный вкус»

#мемы_оф_май_лайф

Одно из больших изменений в этом году — я почти перестала слушать подкасты. Так было в 2024-м в моей то ли астении, то ли депрессии (мы не знаем, что это такое, если бы мы знали, что это такое😮). Тогда я не могла сконцентрироваться на аудио-информации, «отлетала» через пару минут. Сейчас с восприятием получше, но я как будто потеряла эмоциональную связь с ведущими: мне не весело там, где обычно было смешно, и не очаровательно там, где люди казались такими оригинальными.
Получается, эту одностороннюю привязанность мне трудно поддерживать, хоть иногда и хочется. А иногда и вовсе грустно: раньше провести время с приятными людьми можно было, ни с кем не договариваясь и никого не обременяя, хоть за завтраком, хоть за уборкой, хоть ночью.
В одном из подкастов даже обсуждали однажды: как вам тот факт, что кто-то с вами «дружит», а вы об этом даже не подозреваете? Ответ: да никак.😕

Я думаю, это как с музыкой: песня может стать для кого-то чем-то очень важным, но автор не целился закрывать чьи-то жизненные потребности, кроме своих. Хорошо, если так совпало. 
Свою потребность я частично закрываю слушая интервью. Что не отменяет ощущения маленькой глупенькой утраты.😭
#булочьи_секреты

Я думаю о том, что вокруг каждого из нас есть несколько радиусов — как круги на воде от брошенного туда камня.
Первый — самый маленький и близкий, там больше всего энергии. Но есть и другие, менее чёткие, но тоже дающие красивую картинку расходящихся волн.

Когда постриглась, я, конечно, весело предвкушала реакцию подружек, но ещё очень хотела встретить в симпл-кофе одну девушку-бариста. Она всегда приветлива, то похвалит серёжки, то начнёт угадывать, что я хочу заказать. И как назло, она пропала! Я даже успела погрустить немного. 
Но на этой неделе мы наконец встретились, и она одарила меня комплиментами. Встреча длилась 2 минуты, но послевкусие от неё остаётся со мной.

Еще, спустя 4 месяца, я вернулась на массаж. Честно, мне было страшно, что бережный контакт с телом разрушит мою способность собирать себя в кучку (это очень странный страх, с учётом знаний по психофизиологии, но я носила его в себе 4 месяца). Моя прекрасная массажистка сказала, что я набрала мышечную массу (я, которая всё это время забивала на тренировки!), и спина моя, хоть и каменная, но в хорошей форме. 
Едва ли что-то так поднимало мне настроение в последние дни.

Можно совсем мало знать о человеке, лишь о какой-то части его жизни, о каких-то внешних атрибутах — и при этом проявлять к нему доброту, делать его состояние лучше, а день приятнее.
Вокруг нас постоянно расходятся круги, и часто мы не догадываемся, что даёт самый маленький добрый жест.❤️
#булочьи_секреты

Режим: поведенческая активация

Я очевидно перешла из стадии «оцепенения» или «отрицания горя» к чему-то более проявленному. Поскольку превращать булочку в хроники горевания я не хочу, а креативить через силу не могу — буду делать маленькие вставки из жизни, которая продолжает случаться.🥔
 
Вот я пью кофе в «Сторожке» с видом на музей «Литературная жизнь Урала XX века» и звуком стройки по соседству.
Самое модное кофейное место в Екб сейчас. И не могу сказать, что незаслуженно.
Но кружки для фильтра мне не нравятся😕
#кофе_и_булочка

Сегодня родился мем на стыке двух моих работ
#мемы_оф_май_лайф

У меня было много сопротивления тому, чтобы писать эту формулу на кофе. Но именно она сейчас мне помогает (и кофе — как всегда).

Сама по себе боль создает гораздо меньше страданий, чем то, что вокруг неё образуется: телесное напряжение, раздражение, страх, желание её убрать. Если просто — борьба с болью.
Да, борьба здесь добавляет страданий.

Мы привыкли думать: если не сопротивляешься, ты слабый. Новая практичная истина: не сопротивляйся, чтобы страдать меньше.
Это истина не для общества, а для тела.
#кофейное_послание

Как ты можешь помогать, когда тебе самой нужна помощь? — спросила меня (неожиданно) мама.

Хорошие (ладно, достаточно хорошие) психологи ходят к психологам. А одно из обязательных умений — отследить, когда ты не в состоянии работать, и проявить смелость это признать.
Поэтому вопрос выше я задавала себе неоднократно. Но реальность удивительным образом такова, что во время консультаций я чувствую себя человеком, который хочет и может помогать.

Вчера встретила на улице людей в костюмах викторианской эпохи. Подумала: людям нравится перевоплощаться — быть кем-то ещё. И поняла: мне нравится перевоплощаться — быть психологом. Ни на одной работе я не могла такого почувствовать.

А после работы я могу позволить себе «развалиться» и обратиться за помощью.

На днях у меня «умер» ноутбук.
На самом деле он разрядился в ноль и просто не хотел включаться (сейчас всё ок).
Интересно, что неделей ранее мы с психологом обсуждали: как отследить низкий заряд своей «батарейки», чтобы вовремя ее «зарядить».
А потом я ей рассказываю про ноут — и слово «понятно» начинает проступать на ее лице без всякой мимики. Не надо искать метафоры, когда они вырастают сами на твоём рабочем столе.

Мне казалось, что эта история чему-то меня научила, и я (выпив нурофен и закапав капли в нос) пошла усиленно «отдыхать»: в гости, на концерт, на экскурсию, гулять под дождем, собирать реакции в соцсетях (опять смешала все виды отдыха🤦‍♂️). Но я всё неправильно поняла (во дела!), и теперь хочу только одного: технологический перерыв.🐱

Этот мем я сделала, когда шла мимо заправки. Заправляться нынче нечем. Надеюсь, умный организм достанет энергию из накопленного жирка.
#мемы_оф_май_лайф

Что? кофейные планы на август

😏 Попробовать кофе с картофельным пюре в Варочной
👍 Сходить в новый Пак кофе, проверить их фильтр (удобно за раз — это соседняя дверь с Варочной)
💃Взять всё-таки 600 мл эспрессо-тоника в Симпле и не поймать тремор

Тут пишу, потому что вообще-то это были планы на июль...🤪

* ➕ посетить кофейню на Пионерке — пообещала Кате.

И вот что случилось

Я научилась договариваться со своим «родительским» внутренним критиком.

Но вырастила внутри себя «критика-психолога» 😕 Он мне говорит, что я недостаточно майндфулнес, недостаточно эмбодимент и неправильно себе сострадаю (што?)

И да, он мне помогает вовремя поесть, вовремя встать из-за компьютера, вовремя сходить к врачу. Но как же он бесит, когда я хочу деградировать просто.ничего.не.делать.
#мемы_оф_май_лайф

Когда я для себя выбираю между когнитивно-поведенческой психологией (как мы мыслим и что мы делаем?) и экзистенциальным направлением (что мы переживаем и для чего мы что-то делаем?), всё больше замечаю:

мы в целом гораздо лучше владеем поведенческой регуляцией.
По-простому: берём и делаем, не благодаря, а вопреки.

«Соберись», «возьми себя в руки и сделай», «зажмурься и прыгай» — справляться через действие привычно. Делать, чтобы не чувствовать — знакомо.
Я сама пишу списки и ставлю задачи, чтобы перестать рыдать.

Но иногда запрос человека «Мне некогда тут грустить. Я хочу, чтобы моя жизнь становилась лучше — надо для этого что-то делать» заставляет меня буксовать.

Я чувствую: здесь нужно предложить переживание вместо решения. Нельзя клеить пластырь, не промыв рану. Но промывать рану — больно.

И мы сидим вдвоём, смотрим на эту рану: человек боится боли, я боюсь множить страдания и где-то под столом ищу пластырь.
Но сидеть и смотреть на рану — это часть моей работы, это то, чему я учусь каждый день. Это то, что помогает эти раны заживлять — очень медленно, но заживлять.

P.S.: во избежание двояких толкований — когнитивно-поведенческая терапия работает и помогает. Но иногда нужно что-то другое. Как минимум, я чувствую, что нужно что-то другое.
#булочка_с_сомнениями

Уральский кофейный фестиваль — 2026:
когда выпил поллитра кофе, но тебе не интересно, где туалет, потому что 10 раз вспотел 🍑

Хит, который запомнится многим (всем, кто пробовал): щавелевый фильтр с черничной пенкой и взрывной карамелью от «Стрелки»💥

В остальном — я просто люблю людей, которые делают кофе (и не только)❤️
#кофе_и_булочка