Андрей Будаев | HR директор| Счастливый человек | Психолог

Я тут поймал себя на мысли, что долгое время жил с ощущением: я могу всё. Но постепенно стало ясно - у меня есть ограничения. Я не успею закрыть все задачи, не встречусь со всеми людьми, не проживу все варианты жизни. И это не про слабость, а про реальность.

В свое время первый кирпич в это осознавание заложила Татьяна Мужицкая. Именно после одной из её идей я впервые задумался: а действительно ли я всё время «тяну» больше, чем могу, вместо того чтобы честно признать - я ограничен?

Часто я двигаюсь по инерции: рабочая встреча → спортзал → такси → театр. Тело идёт по маршруту, а голова где-то в стороне. День проходит, но я будто на автопилоте.

Сейчас я учусь замечать, где я прямо сейчас. Моё внимание - как фонарик, который светит только в одну сторону. И когда я открываю слишком много «вкладок» в голове, ни одна из них не грузится по-настоящему.

Сейчас я всё чаще задаю себе вопросы: «Где я? Зачем я здесь?» И пробую проживать момент - будь то видеосозвон, тренировка или даже дорога до ресторана.

И знаете, в этом я чувствую неожиданную свободу. Когда признаю свою ограниченность, вдруг появляется выбор. Выбор проживать то, что есть здесь и сейчас. И это уже не механика, а настоящая жизнь

Сегодня с подругой обсуждали, что сейчас непростой период, много нагрузки, и я чувствую усталость.
Она вдруг спросила: «А какой у тебя план по восстановлению?»

И вот тут я поймал себя на том, что обычно хватаюсь за самые простые ответы: «поспать», «сходить на тренировку», «провести день без работы». Но эти решения работают только на поверхности.

Я решил взять паузу и задать себе неудобные вопросы:

🔹«Что мне действительно сейчас нужно?»

🔹«Какие способы восстановления подойдут именно в этот период?»

🔹«А что, если убрать привычные варианты и поискать что-то новое?»

И оказалось, что такие вопросы дают совсем другой результат - не очевидный, но по-настоящему работающий.

В работе это работает точно так же. Получая задачу, мы часто ищем лёгкий способ решения. Но бывают задачи-уравнения, где простой ответ не подходит. И вот тогда особенно важно остановиться, задать себе неудобные вопросы и взять паузу на подумать.

И в этом и есть фокус: чтобы мозг качался, ему нужны такие “неудобные вопросы” каждый день.
Они помогают не залипать в простых ответах, а находить живые решения.

Вчера у нас был в(ы)пускной Стобального в ВК Стадиум "Биг Баллс Бал 🪩" - и это было что-то нереальное.

Площадка, полная наших ребят, которые прошли путь со 💯, море эмоций и энергии. Только сегодня руки дошли выложить видео - вчера было невозможно уложить всё это в слова.

Фотозоны, автоматы, таро и бьюти-зоны, коридор света, выступление TOXI$, тусовка - мы сделали настоящий праздник.
И самое кайфовое - видеть, как дети искренне радуются, как у них горят глаза.

Я ещё раз убедился: когда реально любишь то, что делаешь, и выкладываешься по-настоящему - собираются стадиумы.
И это только начало 🙌

Эти выходные у меня снова трёхдневка по гештальт-терапии.

И каждый раз я думаю: «Что будет новое?».
Бац - инсайт.
Сижу, перевариваю, будто кусок пазла встал на место.

Для меня гештальт - это не про ковыряния в прошлом.
Это про внимание.
Про то, чтобы смотреть туда, куда я сам обычно не смотрю.

✌️Примеры из жизни:
Мне хотелось просто день побыть одному, в тишине. Но я согласился поехать на встречу, потому что внутри зазвучало знакомое: «надо поддержать, неудобно отказаться».
И вот я уже сижу там, улыбаюсь, киваю… а внутри раздражение и усталость.
Это интроект - чужое «будь удобным», которое я тащу за собой.

Другой случай - ретрофлексия.
Вместо того чтобы сказать человеку, что его поведение меня бесит, я молчал. А потом дома налопался сладкого.
Эмоции наружу не вышли - развернулись внутрь. Цена - усталость и ощущение пустоты.

А бывает и слияние.
Когда настолько «подстраиваешься», что уже не ясно - это я хочу в театр или это друзья хотят, а я просто пошёл за компанию.

Вот в этом и сила гештальта:
жизнь - это всегда контакт. С собой, с другими, с миром.

Нашёл желание → посмотрел, как его удовлетворить → сделал шаг → переварил опыт.

Просто, как вдох и выдох. Но мы всё время сбиваем этот ритм.
Каждый раз я учусь: различать, где моё, а где не моё, дышать своим ритмом, жить свою жизнь, а не чужой сценарий.

И вот в этом для меня настоящая свобода 🗽

200 из 100: так выглядит команда, которая меняет правила игры 💖

Знаете, какое чувство самое сильное сейчас? Гордость.

Вчера мы собрались всей командой на Большой 100балльной встрече.
И я поймал себя на мысли: как же классно работать с людьми, которые реально делают историю.

Мы - первые в стране по количеству стобалльников ЕГЭ! 🤩

И это не просто строчка в рейтинге. Это результат того, что каждый в команде вкладывается на максимум. Где-то мы спорим, где-то спотыкаемся, у нас не всё идеально в процессах и проектах.
Но именно поэтому - мы живые. И мы растём.

Эрик, основатель 💯, сказал: «Если перевыполним план — летим всей командой в Турцию».

И в этот момент я подумал: мы и без Турции уже на крыльях. Потому что с такой командой, честно, можно лететь куда угодно.

Быть частью этой истории - большое счастье.
И я рад, что мы пишем её вместе

❤️

Иногда я ловлю себя на мысли: если бы у меня была всего одна минута, чтобы встретиться с ним… я бы не просил ни слов, ни объяснений, ни советов. Я бы просто попросил его обнять меня.

Так получилось, что его нет рядом уже 25 лет. Но иногда он приходит во сне - будто ненадолго заглядывает, чтобы убедиться, что я справляюсь. Я даже сам иногда прошу его не появляться часто, а просто присматривать за мной сверху. Потому что иногда всё, что нужно взрослому человеку, - это ощущение отцовского плеча, даже когда этого плеча нет.

Я всё больше понимаю: важно ценить то, что у нас есть здесь и сейчас. Родителей, близких, друзей, людей, которые вносят свет в нашу жизнь. Но не превращать эту ценность в ограничение - не вешать на себя чувство вины, не бояться жить, радоваться, мечтать.

Любовь тех, кто был с нами и кто остаётся в наших сердцах, не для того, чтобы держать в прошлом, а чтобы помогать нам двигаться вперёд

🙏🏻

☢️ Ремонт - это когда по договоренностям конец был 10 июня, а сегодня 15 сентября, и у меня до сих пор не финиш ☢️

Сифон - не тот. Каждый дюбель - квест. Каждая доставка - либо задержка, либо сюрприз.
Я уже справочник по строительным терминам.

Строители при этом спокойные, как будто не ремонт делают, а медитацией занимаются. А я смотрю и думаю: «Ребят, может, это у вас дзен, а у меня инфаркт?»

И самое грустное - у многих так! Кто-то жил с унитазом в коридоре, у кого-то плитка закончилась на середине стены, а кто-то делает ремонт дольше, чем растёт ребёнок до школы.

Короче: это мой последний ремонт. Не потому что я всё продумал, а потому что я больше в этот ад добровольно не пойду.

Зачем мне этот опыт? Наверное, чтобы в следующий раз выбирать не кафель, а Мальдивы!

Если кажется - значит не кажется 🌳

Эти выходные я провёл без соцсетей. Даже не специально - просто там, где я был, не ловила связь и не работал интернет. И это оказалось очень в тему.

У меня давно была картинка в голове: сесть на землю, потрогать траву, чтобы рядом была река, тишина и никого вокруг. Максимально простое и тихое место. И вот, на этих выходных у меня это случилось.
Просыпался с видом на туман и росу, слушал кузнечиков, жёг костёр, жарил мясо. Видел жабу, даже змею - всё по-настоящему, без фильтров и экранов.

И я ещё раз понял: если что-то давно крутится внутри, если кажется, что именно этого хочется - значит, не кажется. Нужно просто выбрать и сделать.

Я кайфанул.

Вчера я словил «вау-эффект» в Лужниках🏟

Пока сидел в таком масштабе, думал: «Может, и в резюме тоже стоит писать шрифт 72?» 😅

Повод был мощный - старт сезона Премии HR-бренд от hh.ru. Ей уже 20 лет в этом году!
Рад быть частью экспертного совета и видеть, как наша профессия растёт и качает!

А самое вкусное - беседа с олимпийцами ⛸ Костомаровым и Домниной.

Вот несколько цитат, которые можно спокойно вешать на стену офиса (или хотя бы на холодильник):
🔹 «Хочешь выдающихся результатов? Нужны воспитание, характер и целеустремлённость».
🔹 «Не думай, что будет потом. Иди маленькими шагами вперёд».
🔹 «Как оставаться лидером? Работать. Много работать. И чуть-чуть везения».
🔹«Развивай то, что уже наработал. Будь на шаг впереди остальных. Будь сильнее».
🔹«Нужно заниматься своим любимым делом. Быть успешным в нём и делать его лучше всех».

Их слова вдохновили: и про карьеру, и про жизнь.
И да, иногда секрет успеха - просто не пропускать «тренировку».
В спорте - это лед. В работе - проекты. В жизни - моменты!