Эти выходные у меня снова трёхдневка по гештальт-терапии.

И каждый раз я думаю: «Что будет новое?».
Бац - инсайт.
Сижу, перевариваю, будто кусок пазла встал на место.

Для меня гештальт - это не про ковыряния в прошлом.
Это про внимание.
Про то, чтобы смотреть туда, куда я сам обычно не смотрю.

✌️Примеры из жизни:
Мне хотелось просто день побыть одному, в тишине. Но я согласился поехать на встречу, потому что внутри зазвучало знакомое: «надо поддержать, неудобно отказаться».
И вот я уже сижу там, улыбаюсь, киваю… а внутри раздражение и усталость.
Это интроект - чужое «будь удобным», которое я тащу за собой.

Другой случай - ретрофлексия.
Вместо того чтобы сказать человеку, что его поведение меня бесит, я молчал. А потом дома налопался сладкого.
Эмоции наружу не вышли - развернулись внутрь. Цена - усталость и ощущение пустоты.

А бывает и слияние.
Когда настолько «подстраиваешься», что уже не ясно - это я хочу в театр или это друзья хотят, а я просто пошёл за компанию.

Вот в этом и сила гештальта:
жизнь - это всегда контакт. С собой, с другими, с миром.

Нашёл желание → посмотрел, как его удовлетворить → сделал шаг → переварил опыт.

Просто, как вдох и выдох. Но мы всё время сбиваем этот ритм.
Каждый раз я учусь: различать, где моё, а где не моё, дышать своим ритмом, жить свою жизнь, а не чужой сценарий.

И вот в этом для меня настоящая свобода 🗽