⏰ فستینگ یعنی حتماً صبحانه رو حذف کنیم؟ 🤔

نه! 💚 در فستینگ، مهمه که بازه غذا خوردن و روزه‌داری مشخصی داشته باشی؛ اما زمان‌بندی می‌تونه متفاوت باشه.

مثلاً در روش ۱۶:۸:

🕛 از ۱۲ ظهر تا ۸ شب غذا بخوری.
🕗 یا از ۸ صبح تا ۴ عصر غذا بخوری.

🔬 یه نکته علمی: غذا خوردن در ساعات زودتر روز ممکنه برای تنظیم قند خون مزیت‌هایی داشته باشه؛ البته نتیجه به شرایط فردی و کل برنامه غذایی هم بستگی داره.

یادت باشه، فستینگ به‌تنهایی تضمین کاهش وزن نیست؛ مقدار غذای مصرفی و دریافت انرژی هم اهمیت دارن.

✅ پس برنامه‌ای رو انتخاب کن که با ساعت خواب، کار و سبک زندگی‌ات هماهنگ باشه و بتونی ادامه‌اش بدی.

🥦 دوست داری فستینگ رو اصولی شروع کنی؟ بروکلی برنامه غذایی فستینگ هم داره تا بتونی متناسب با هدفت برنامه‌ریزی کنی.

📲 لینک نصب بروکلی:
app.brookliapp.com

@brookliapp