اگه معده‌ت زود دچار سوزش یا ناراحتی می‌شه، انتخاب‌های غذایی می‌تونن خیلی مهم باشن. 🍽️

برای بعضی افراد، این انتخاب‌ها می‌تونن گزینه‌های ملایم‌تری باشن:

🥣 جو دوسرپرک
🍌 موز
🥬 سبزیجات
🥑 آووکادو
🐟 پروتئین‌های کم‌چرب
🥛 ماست ساده یا کفیر، اگر با لبنیات مشکلی نداری
🌾 غلات کامل

در مقابل، غذاهای خیلی چرب، تند، نوشیدنی‌های گازدار و بعضی محرک‌ها مثل قهوه ممکنه در بعضی افراد علائم رفلاکس یا سوزش معده رو بدتر کنن؛ البته محرک‌ها برای همه یکسان نیستند.

پس اگر معدت حساسه، فقط دنبال «حذف همه‌چیز» نباش؛ ببین کدوم غذاها واقعاً علائم خودت رو بیشتر می‌کنن و وعده‌هات رو متعادل‌تر کن.

💚 با بروکلی هم می‌تونی یک برنامه غذایی منظم و سالم برای خودت داشته باشی و انتخاب‌هات رو راحت‌تر مدیریت کنی

📲 لینک نصب بروکلی:
app.brookliapp.com

@brookliapp