🍂 هوا که خشک‌تر و خنک‌تر می‌شه، مراقبت از پوست فقط به کرم و آبرسان محدود نمی‌شه؛ چیزی که می‌خوریم هم مهمه. 💚

چند خوراکی که می‌تونی پاییز بیشتر توی رژیمت جا بدی:

🥕 هویج — منبع بتاکاروتن
🥑 آووکادو — حاوی چربی‌های مفید و ویتامین E
🥝 کیوی — سرشار از ویتامین C
🍊 پرتقال — منبع خوب ویتامین C
🥬 سبزیجات برگ‌سبز — حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین‌ها
🥜 مغزها — منبع چربی‌های مفید و ویتامین E

و البته مهم‌تر از همه: 💧 آب کافی!

✨ چند کالری تقریبی برای اضافه کردن راحت‌تر به برنامه:
🥕 هویج ۱۰۰ گرم: ۴۱ کالری
🥝 کیوی ۱۰۰ گرم: ۶۱ کالری
🍊 پرتقال متوسط: حدود ۶۲ کالری
🥑 آووکادو ۱۰۰ گرم: ۱۶۰ کالری
🥜 بادام ۱۰ عدد: حدود ۷۰ کالری

قرار نیست برای سلامت پوست، رژیمت رو سخت و عجیب کنی؛ همین انتخاب‌های ساده می‌تونن بخشی از یک سبک غذایی متعادل باشن. 🌱

🥦 برای اینکه راحت‌تر بدونی هر خوراکی چقدر کالری داره و وعده‌هات رو متناسب با هدفت بچینی، می‌تونی از بروکلی کمک بگیری.

📲 بروکلی رو نصب کن و برنامه غذایی متناسب با خودت رو شروع کن:

📲 لینک نصب بروکلی:
app.brookliapp.com

@brookliapp