«Если ты опечален каким-либо внешним событием, то знай: тебя опечалило не само событие, а твое собственное суждение о нем. И теперь в твоих силах отбросить это суждение»
Марк Аврелий, Римский стоик, о природе стресса
А если «отбросить» не в силах, есть простой научный метод адаптации:
ГОРМЕЗИС – тренировка
стрессоустойчивости - воздействие
небольших доз стресса, которые не уничтожают клетку, а заставляют ее мобилизовать свои силы.
Как тренировать?
❄️ тепло/холод: контрастный душ, баня и сауна, прогулки на морозе
🤤 интервальное голодание: длительные промежутки времени между ужином и завтраком (*при отсутствии противопоказаний).
+ разгрузочные дни
🏋🏾 физнагрузки: на тренировке мышцы получают микротравмы - повреждения, которые организм стремится скорее ликвидировать и восстановить ткани, делая нас более выносливыми
🧘 умеренная интервальная гипоксия - временное сокращение поступления кислорода. Проводится в клиниках/санаториях/wellness центрах.