Алена Бадзюк, арт-директор, дизайнер

«С первыми симптомами выгорания я столкнулась, когда на меня свалилось сразу повышение на работе, защита диссертации и переезд.

Тогда я ни о чем не задумалась и продолжила жить в бешеном темпе. Постепенно становилось все сложнее: ответственность росла, концентрация падала. Когда появилась возможность уйти из компании и дать себе передышку, — я посчитала это лучшим вариантом. Сказать о выгорании боссу мне было легко, тем более у меня была классная начальница, с которой можно было этим поделиться.

Первыми методами излечения стали отдых, сон, прогулки, сериалы и хобби — рисование. После пережитого опыта я пообещала себе всегда оставлять время на личную жизнь, уважать свой труд и не нервничать так, будто мир рухнет, если я что-то сделаю неидеально. Теперь к факапам я отношусь спокойно.

Три главных аспекта для помощи себе при выгорании: позволить себе прожить боль и усталость; позаботиться о физическом и ментальном здоровье; перед началом любого дела спрашивать себя «действительно ли это сделает меня счастливее?»

Наш инстаграм
https://www.instagram.com/ladieswinedesignmoscow/
Инстаграм Алены:
https://www.instagram.com/alenochkamurmur/