Если положить огурец в рассол, то он станет соленым сам по себе, без принуждения. Так и человек, помещенный в обогащенную среду, становится умнее, здоровее и живет дольше, более устойчив к стрессу. Обогащенная среда - это один из самых недооцененных инструментов здоровья, в том числе и общественного.

> Обогащенная среда - это такая среда, где у вас есть возможность спонтанного поискового поведения, большое разнообразие средств удовлетворения базовых потребностей, активная социальная поддержка и возможность всячески себя занимать, развлекать и исследовать.

🥳 Чтобы человек взаимодействовал с элементами окружающей среды, они должны иметь для него эмоционально значимыми, интересными, а также быть разнообразными, динамичными. Важны возможность выбирать, а также овладевать новыми навыками, получать новый опыт и обратную связь, расширять далее свои возможности и самое важное - преобразовывать и обогащать среду лично (!). Конечно, при этом важен и определенный уровень стресса и непредсказуемости, что улучшает обучение, но с поддержанием психологической безопасности.

- визуальные стимулы: визуальные среды, а не серый бетон панелек-колумбариев

- социальные стимулы: статус, поддержка, устойчивые социальные связи, а не социальная изоляция и одиночество

- моторные стимулы: двигательное обучение, разнообразная физическая активность, а не сидение по 12 часов в день на стуле.

- соматосенсорные стимулы: прикосновения, массаж, спорт, температурные воздействия, а не постоянный телесный комфорт

- когнитивные стимулы: задачи, вызовы, а не монотонная работа

🧠 Стимуляция нейрогенеза. Среда увеличивает количество нейротрофических факторов, что повышает нейропластичность, повышает устойчивость к стрессу и выгоранию, повышает когнитивные способности, снижает риск нейродегенеративных заболеваний и т.п.

💪 Улучшение здоровья. Показано положительное воздействие на разные заболевания, но самым впечатляющим для меня является снижение риска развития опухолей и замедление их роста. Из изученных моделей раков, обогащенная среда достоверно эффективна при меланоме, раке легких, раке поджелудочной железы, раке груди, раке прямой кишки, раке груди.

>Любопытно, что действие обогащенной среды комплексное и не сводится только в одному из ее факторов. Так, изолированная физическая активность хоть и улучшала общее состояние, но незначительно влияла на рост опухолей. Также отдельно взятая социальная активность или отдельно развлечения не имели заметного эффекта.

👴 Увеличение продолжительности жизни. Самый веселый способ ее продления через стимуляцию экспрессии дофаминовых Д2 рецепторов и создание обогащенной среды. Жить весело и долго – что может быть лучше? В экспериментах на мышах показано, что мыши с активным геном дофаминового рецептора 2 типа в условиях обогащенной среды жили на 22% дольше, чем мыши без рецептора (Drd2 -/- EE mice). Просто активность гена без среды не продлевает жизнь. Мыши, по уверениям ученых, были веселы, сохраняли нормальную массу тела до самой глубокой старости и были весьма счастливы.

🥃 Снижение риска зависимости. В нашей дофаминовой системе за наше внимание конкурируют разные стимулы. Если человек живет в обедненной среде, то он имеет высокий риск химических и нехимических зависимостей, становится уязвим. Создание среды снижает потребление наркотиков и ослабляет зависимость.

На людях воспроизвести все эти эксперименты сложно и очень дорого, ведь для этого их нужно изъять из привычной жизни и переместить на время в совершенно другое окружение. Но заботясь о своей жизни, важно обеспечивать здоровой, свежей разнообразной пищей не только свой кишечник, но и свой мозг. Будьте здоровы!

Enriched environments, experience-dependent plasticity and disorders of the nervous system Nature Reviews Neuroscience 7 697–709(2006)

Effects of enriched environment on COX-2, leptin and eicosanoids in a mouse model of breast cancer. PLoS One. 2012; 7(12):e51525.

Effects of enriched environment on COX-2, leptin and eicosanoids in a mouse model of breast cancer. PLoS One. 2012; 7(12):e51525.

Nat Commun 2015 Mar 30;6:6623.