Что делать, чтобы кризис прошел легче и можно было проскочить его плюс-минус быстрее?

1. Смотреть туда, куда категорически не хочется смотреть. Туда, где звучат слова «я никогда так не буду делать». Туда, где возникают горе, раздражение, ярость, протест, отрицание, желание представить всем красивую картинку, и в первую очередь подсунуть эту картинку себе.
2. Не поддаваться советам отвлечься и развеяться. Чем быстрее вы на дно нырнете, тем быстрее вы с этого дна вынырнете. Барахтаетесь на поверхности - затягиваете продолжительность кризиса.
3. Беречь ресурсы. Пока у вас не наступила такая степень усталости, что вся энергия будет бросаться на поддержание тела, нужно заниматься собой и своим телом
4. Идти внутрь тяжелых эмоций и анализировать причину этих эмоций, образ себя, мира, всего того, что вы отчаянно хотите сохранить. Вот то, что вы отчаянно хотите сохранить, чаще всего является тем, с чем вам придется и нужно будет расставаться.
5. Опускаясь на дно, держать глаза и уши открытыми. Идя по канату, сохранять равновесие. Если начнете суетиться, с высокой степенью вероятности навернетесь. Если эмоционально застынете - полетите в пропасть. Канатоходец не может стоять на канате жестко, он пытается балансируя пройти по канату. Эмоциональный баланс и равновесие очень важны.
6. Просить о помощи и уметь принимать поддержку. Вам не нужны жалость и сострадание, но может понадобиться утешение. Чем отличается жалость от утешения? Жалость – это «со мной все в порядке, а тебя мне жалко». Это отнимает у человека ресурс. А утешение – «я вижу, что тебе плохо и выдерживаю быть рядом не приставая с пустыми словами и советами».
7. Искать в этом свинстве кусок ветчины. Он есть, но если вы склонны себя жалеть и видеть в кризисе катастрофу, вы его провороните. Все логично: знаешь, что в этом нет ничего хорошего, ничего хорошего и не ищешь, собираешь корзину поганок.
8. Если кризис не ваш, не путаться под ногами канатоходца, идущего его кризис. Вы не сможете пройти дорогу за него, и не пронесете его над пропастью. Дайте ему обретать его устойчивость, не мешайте входить в кризис, не становитесь отцом - матерью всех времен и народов. Когда рядом с вами человек, который находится в кризисе, все, что ему нужно в этот момент, чтобы его не срывали с каната. Не дестабилизируйте его еще сильнее, обеспечьте ему комфортную среду, эмоциональную поддержку и обозначьте границы допустимого. "Ты нужен, ты важен, я принимаю тебя любым/любой, но я не буду терпеть твои капризы и истерики".
9. Депрессия и суицидальные мысли – психиатр+психотерапевт. Не коуч. Скользить вниз с терапевтом, выныривать и формулировать цели на будущее с коучем.
10.  Ресурс, ресурс и еще раз ресурс. Сначала ресурс, потом движение. Не наоборот. Помнить, что старт многим болезням дает замученная психика. Когда нервная система не справляется с происходящим при длительном стрессе, она начинает сбрасывать напряжение с психики на физику. Вам это зачем?
11. Выделять время для глубокой тишины. Бывает, что в кризис появляется огромная потребность в уединении. Это нужно и это важно. В этот момент мы соединяемся с собой, восстанавливаемся и находим решения. Если на вашу тишину нужны две недели, работа не рухнет, семья не умрет. Представьте, что вы умерли. Они же как-то обходятся, правда? Не отправились вслед за вами?
12. Найти человека-печку  как только почувствуете, что воздух вокруг тебя задрожал и скоро начнутся вихри. Когда есть тот, об кого можно погреться душой, кризисы проживаются легче".

Ничего не помогает? Делать что угодно – шаманить, идти к тарологам–астрологам, обращаться к всевышнему, устроить себе встряску, после которой можно будет сказать себе "все это яйца выеденного не стоило". Лучше, если встряска будет инициирована вами, а не мирозданием. Мироздание любит в разгар личных кризисов отвесить пенделя через дополнительную катастрофу.

Как только поняли, что оттолкнулись от дна, чистить перья, расправлять крылья и готовиться к взлету. Но это при одном условии, если вы нашли в своем кризисе ветчину, а не насобирали корзину поганок.

(С) Светлана Комарова