Аффирмации не работают?
Вы просто не умеете их правильно «готовить» 😉

Репутацию аффирмациям основательно подпортили инфоцыгане. Они взяли верхушку айсберга и растиражировали в широкие массы. Забыв, что над водой всплывает только около 10% самого айсберга.
Но кого волнуют эти занудные 90%, когда хочется быстрых денег, правда? :)

Так вот, аффирмации - это очень эффективный инструмент для работы с заниженной самооценкой, тревогой, выгоранием, мотивацией.
Знаем мы про них обычно верхние 10%: аффирмации - это когда женщина встает перед зеркалом каждое утро и повторяет «я самая прекрасная и успешная! Я лучше всех!»

Если делать только это - аффирмации не то, что не помогут, а даже сделают хуже.
Подсознательное человека не тупое. Мы, конечно, можем временни повестись на авторитет аффирматолога с мыслью «ну наверное он профессионал, вон сколько у него положительных отзывов в инсте, надо довериться и просто делать как он сказал».
Но подсознание на каждую такую аффирмацию вздрагивает «мать, ты что, долбанулась? Какая нахрен самая прекрасная? А ноги небритые? А целлюлит? Что в этом прекрасного, опомнись!»

На психологическом это называется защитными механизмами «отрицания» и «идеализации». Расплата за это - тревога.
Особо уссердные аффирматоры могут и до депрессивного эпизода доаффирмироваттся. И он здесь будет очень функционален и уместен, потому что лучше тихо полежать носом в стеночку пару недель, чем продолжать сливать силы на эту дичь.

Что же такое эффективные аффирмации?
Когда грамотно проработаны те самые 90% подводной части айсберга.

Аффирмация - это тригер.
Фраза, разворачивающая состояние.
Это состояние нужно сначала сформировать и осознать.
А чтобы оно было устойчивым, его важно формировать на прошлом опыте.

Например, вспоминаем 10+ кейсов своего успеха.
Когда что-то:
1. Объективно получилось. Т.е. его можно измерить в деньгах, благодарностях, лайках или любых других попугаях.
2. В этом была ваша заслуга (НЕ подарили или случайно повезло).
3. После этого было приятное состояние - легкость, гордость, расширение, вера в себя и т.п.

НЕ подходят кейсы, когда чувство было нахаляву. Например, когда вас накрутили рекламой «ведь ты этого достойна!».

НЕ подходят кейсы, где потом было неловко / стыдно / «ой, да чем там вообще гордиться, разве ж это успех»

Эти 10+ кейсов и есть подводная часть айсберга.
Ее ключевой критерий - вы правда верите, что в вашем опыту уже был успех. Вы на него влияли. Вы его помните. Это не пиздежь. Точно было.

Дальше они закрепляются в памяти с помощью тригерной фразы, которую и называют аффирмацией.
Чтобы когда эмоциональное состояние шатается, подойти к зеркалу и одной фразой развернуть в памяти базу из кейсов, опереться на нее и через это включить состояние.

Тогда аффирмация работает.
Пользуйтесь 😉