Эмпатия это частный пример плохих личных границ. 

(пусть это побудет моим кликбейтным заголовком) 

Недавно я написала в сториз историю про жручего клиента, и всех ужасно заинтересовало как же сделать так, чтобы клиенты тебя не ели.
 
И я всем отвечала, что это личные границы и никакой магии.

И по реакции людей я поняла: многие считают, что личные границы - это такой элемент коммуникации.

Типа "уметь сказать нет", "поставить на место" и пр.
(соответственно, что "научиться здоровым личным границам" = "научиться как-то правильно коммуницировать")

Но ребята, это ведь не так. 

Личные границы - это в буквальном смысле слова границы. Это то, насколько вы чувствуете, где заканчиваетесь вы и начинается окружающая среда/другой человек. 

- Где ваше тело, а уже не ваше тело (например, что то, что вы захотели секса со своим партнёром, не значит на автомате, что он сейчас хочет того же с вами). 

- Где ваши эмоции, а где вы подцепили плохое настроение мужа/начальника. 

- Где ваша ответственность за проект, а где ответственность вашего коллеги. 

- Где ваши собственные убеждения, а где интроекты вашей мамы/любимого блогера/учительницы математики.

Когда вы хорошо все это осознаете, вот это называется - хорошие личные границы. Учиться нудно втолковывать всем окружающим как с вами можно, а как с вами нельзя - это плохие личные границы. Потому что одна только потребность этому учиться уже будет означать, что вы внутри себя не очень-то хорошо понимаете где вы, а где не вы.

А когда вы это понимаете хорошо, то окружающие тоже без слов обычно это понимают - ну кроме редких совсем уж отбитых персонажей, у которых эмоциональный интеллект ещё ниже, чем у табуретки. Поверьте, ни одному троллю не интересно троллить того, кто не троллится.

Поэтому если окружающие люди регулярно нарушают ваши личные границы, то вам нужно не учиться ставить их на место. Вам нужно как следует прояснить вашу внутреннюю картинку себя.

Ещё вам нужно прояснить внутреннюю картинку себя, если:

- Вы страдаете от своей неконтролируемой эмпатии (да-да, путать чужие эмоции со своими это про плохие личные границы). 

- У вас сложные отношения с деньгами - от неумения их просить за свою работу до шопоголизма (деньги это отличный маркер личных границ). 

- Вам резко не нравится ваша внешность и размеры вашего тела.

- Вы не умеете работать, не выгорая.

И так далее. 

И как только вы будете хорошо понимать кто вы, зачем вы и где вы начинаетесь, а где заканчиваетесь - никакой особенной коммуникации для того, чтобы донести это до других, не потребуется. Trust me.

(С) Галина Караулова