И выбирайте метод под задачу.
Если разбираться не хочется, хочется просто попробовать - идите сначала в ЭОТ (я фанат, на истину не претендую, рекомендация из личных предпочтений).

4. Результат терапии - осознанность и чувство целостности.
Тому, кто этого не чувствовал - невозможно это объяснить словами. Это как про вкус устриц - нельзя написать в книжке. Надо прожить этот опыт самостоятельно.
Почему это лучшая инвестиция?
Осознанность позволяет хорошо слышать свои желания, выстраивать жизнь так, чтобы они реализовывались, и чувствовать себя счастливым, полным созидательной энергии.
А еще это помогает строить близкие, теплые, долгосрочные отношения.
Когда человек это умеет, он дальше идет и делает. Создает счастливую семью, строит бизнес, реализует проекты.

А еще его здоровье улучшается. Есть поговорка "в здоровом теле - здоровый дух". Вот я считаю, что правильнее говорить "у здорового духа и здоровой психики - здоровое тело".

Т.е. вот так через нехитрую цепочку рассуждений все сводится к "результат психотерапии - счастливая и здоровая жизнь". Очень громкое утверждение. Но я фанат, я в него верю. У меня так сработало :)